Состояние агрессии важно замечать, признавать как важную часть себя и владеть навыком управлять им.
Если нет навыка экологично управлять таким состоянием:
🔥 Появляется риск повышенных конфликтов;
🔥 Риск проваливаться в раздражительность, агрессию на долгий период времени;
🔥 Риск создавать циклично-напряженную воронку событий и усиливать ее деструктивное качество;
🔥 Риск копить психосоматику и болезни.
Различают два типа здравой агрессии:
🔺Женская • это про опору на себя, защиту и нашу дикую самость
🔻Мужская • "захват" и продвижение к цели
Здоровая агрессия - это забота о себе и наша делалка. Когда мы умеем взять из этого мира то, что нам важно. Проявить, то что важно. Обозначить свои личные границы.
Если мы отрицаем по каким-то причинам агрессивную природу в себе, вытесняем это качество как нечто стыдное или аморальное для нас, то мы автоматически находимся в жертве:
~ Ждём, когда все сложится само
~ Терпим дискомфорт и никак не проговариваем свои потребности
~ Избегаем делания
~ Выбираем других, а не себя
~ Копим неудовлетворённость
~ До конца не верим, что у нас есть выбор
~ Капризно требуем и манипулируем
Или же находимся в мужской жертве: тащим все на себе, не веря, что кто-то может помочь.
Мир здоровой агрессии - это когда, я заявляю о себе, не боюсь быть неудобной.
Могу влиять и менять свою реальность.
Создаю свою жизнь и беру ответственность за ее качество.
Вижу варианты и делаю.
Заявляю о своих потребностях и желаниях миру, не забивая на них как на что-то неважное.
Беру ответственность за свои состояния и о них говорю.
Умею говорить нет и выбирать себя, а не кого-то другого.
👿 Бывает два вида ситуативной агрессии:
1. Когда мы притягиваем к себе ситуацию и с агрессией нападают на нас;
2. Когда источником агрессии являемся мы сами.
⚡ В первом случае важно понимать, что любой человек в нашем окружении - есть лакмусовая бумажка нашего мировосприятия, мыслей и накопившихся эмоциональных реакций.
Ни один человек никогда не является носителем истинных оценок о вас, а является лишь уроком-отражением нашего сознания. Поэтому агрессия других по отношению к вам - это всегда некая декорация, позволяющая увидеть ваш внутренний конфликт или боль.
Если, к примеру, вы хронически сталкиваетесь с внешней агрессивной реакцией, часто являясь эпицентром конфликтов/ негативных эмоций/ оскорблений, спросите себя:
• Что внутри меня создает эту ситуацию?
• Какие эмоции, реакции я держу в себе и никак не работаю с ними?
Внешняя ситуация является лишь спусковым крючком, который позволяет вам глубже исследовать себя и освободить себя от внутренних залежей, которые вы по каким-то причинам держите в себе.
🖤 Спросите себя: что есть в моем мироощущении/ реакциях/ состояниях такого, что притягивает ко мне подобные ситуации?
Ведь слова обидчика вовсе не являются истиной о вас, но абсолютно всегда являются катализатором выхода деструктивных "накоплений" внутри.
🔴 Что может являться причиной таких обстоятельств:
⛔ Непроявленные деструктивные эмоции (обида, гнев, раздражение, ненависть, страх и т.д.), которые вы долго копите и зажимаете в себе, не давая им естественного выхода.
Понаблюдайте, например, как реагирует на вас окружающее пространство, когда вы не в настроении, с изначально негативным настроем и сильным раздражением. Зачастую такое состояние как "черная дыра" создает негативно-событийную воронку вокруг вас, которая расставляет подножки и тупики вокруг, собирая весь деструктив на себя;
⛔ Ложное убеждение и восприятие себя.
К примеру, вы часто встречаете людей, которые ненамеренно указывают вам на лишний вес/ какие-то внешние недостатки, после чего самооценка падает вниз и становится еще более уязвимой точкой психики.
Как правило, такая ситуация притягивается на вашу уязвимую зону и создается по причине изначально шаткой самооценки и неуверенности в себе, а также устойчивых комплексов на тему лишнего веса.
Этот человек лишь высвечивает через себя вашу проблему, словно транслируя вам: начинай любить себя, принимай себя такой какая ты есть, начни любить свое тело и уделять ему должное внимание.
⛔ Понаблюдайте куда именно и в какую тему вы сливаете свой негатив и критику, ставите отрицательные штампы и вешаете ярлыки.
Возможно, вы считаете, что все люди - прямой источник опасности, лицемерия, обмана, а внутри сидит установка "доверять нельзя" - в таком случае, мир не станет вас переубеждать в обратном и событийно начнет отражать лишь ту картину мира, которую вы нарисовали себе сами.
Наш мир, как огромное зеркало и некий "эффект бумеранга", какую энергию вы транслируете из себя в него, ровно такую по качеству получаете обратно.
⚡ Вторая ситуация связана с вашей реакцией на мир и внешний раздражитель, когда источник агрессии - вы.
Наверняка у каждого из нас есть хотя бы одно качество, которое мы на дух не переносим в других и которое моментально выводит нас из равновесия, на что мы непременно реагируем критикой или сильной эмоцией.
Если такое качество существует и вы его вспомнили, спросите себя - а где я позволяю себе это качество проявлять сама ИЛИ же по каким причинам я запретила себе его выражать?
К примеру, вас дико раздражает безответственность в других, но вы считаете себя определенно точно человеком ответственным в плане договоренностей и работы.
Постарайтесь повспоминать где, например, вы безответственны сами с собой или возможно с мужем, как вариант. Будьте уверены, это же качество определенно точно живет и внутри вас тоже, только не обязательно в этой же теме.
Как правило, раздражение на такое проявление в других уходит после качественного самоанализа и осознания, что это же качество является неотъемлемой частью вас же самих ИЛИ же наоборот, намеренно вытесненной по каким-то причинам.
◽Теперь обратная ситуация - вас раздражают, к примеру, излишне демонстративные уверенные в себе люди, которые стягивают на себя максимум внимания.
В таком случае реакцию вы даете совсем не на этого человека и его качество, а на себя: что по каким-то причинам вы запретили себе проявлять это же качество, вытеснив его за ненужностью в глубокий пласт подсознания.
Возможно вы для себя определили, что демонстрировать его неприлично, ввиду возраста/ внешности, намеренно навешав ложных штампов и ограничений на себя.
При этом потребность в получении внимания и открытом естественном поведении для вас осталась.
Соответственно, когда вы наблюдаете насколько естественно и открыто позволяет себе проявлять эти качества другой человек, вы откровенно злитесь на то, что однажды запретили такое свободное проявление себе.
⭐ Важно:
• Найти причину такого запрета и понять, почему вашему сознанию выгодно жить с такой установкой?
• Отменить это убеждение и создать новое, которое позволяет вам проявлять себя свободно, естественно;
• Разрешить себе проявлять это качество, мягко и экологично вводя его в вашу реальность.
🖤 Друзья, как обстоят дела с вашей агрессией? Позволяете себе проявлять себя свободно или часто держите эмоции в себе?
С уважением к вам и вашей Личности! 🖤
© Алина Андреева
Предложите в комментариях вашу тему или вопрос для разбора в моей новой статье.
Записаться на бесплатную 15-минутную консультацию и получить ценную навигацию по вашей проблеме можно по почте: andreevaprofi@yandex.ru
Больше информации на моем телеграм канале https://t.me/alinaterapy
#гиперагрессия
#психотерапия
#здраваяагрессия
#какуправлятьагрессией