И так, задачка со звёздочкой. Как я уже писала, думать - это моё все. И тут есть над чем подумать.
В современном мире, перенасыщеном источниками информации, которые поливают нас изобильным потоком свежих (и не очень) знаний, мозгу приходится адаптироваться и вырабатывать новые алгоритмы взаимодействия с действительностью во избежание перегрузок и отлёта сознания в безвоздушное космическое пространство. Нужно все прочитать послушать, посмотреть, осознать, переработать, непременно внедрить в свою жизнь и ещё и регулярно применять по назначению. И не дай бог решить, что это мне не надо! И тем более сказать это вслух!! Чтобы добиться успеха в жизни, человек должен знать и умень максимально все!
Трудно представить, как люди жили раньше, не зная всех этих знаний. Чем они занимались вообще?? Бродили зомбями по улице, разинув рты и вперив необремененный наличием хоть какой-нибудь мыслеформы взгляд в небесную высь? (Представили? И отбитая чайка пролетает мимо с воплем отчаяния))
Сейчас же скорость жизни стремится к скорости света. И кажется, что если хоть на секунду замешкаться, то останешься необратимо позади бродить в пыльном тумане, поднятом копытами 5000 лошадей, в бессмысленном и безответном поиске ёжика.
Но все же, если поверить восточным мудрецам, жизнь (ради которой собственно это все) случается в моменте настоящего, и заметить её можно, если в этом самом моменте присутствовать, его наблюдать и им же, моментом, наслаждаться. Да-да, именно тогда, когда мы как раз планируем, как будет случаться наша счастливая жизнь. Как-то на прогулке с моей знакомой йогиней, она вдруг говорит: "Ты видела, мужчина нам улыбнулся?" Нет, конечно не видела. Я была сильно занята тем, что планировала, как сделать так, чтоб мне улыбались мужчины на улице.
И тут возникает вопрос: а можно ли позволить себе НЕ ДУМАТЬ? Будучи юной девой, преисполненной романтических мечтаний и драматических страданий, я с упоением засматривала до дыр киноленту "Унесённые ветром" и замирала в восхищении, когда несравненная героиня на пике своего социального падения с решительным видом произносила сакраментальные слова: "Я подумаю об этом завтра". Могла ли я представить тогда, насколько ценным это умение станет в реалиях современности. Как будто Скарлетт О'Хара точно знала и предупреждала меня из недр видеомагнитофона Sony, что на пятом часу непрерывных размышлений о бренности бытия (а именно о том, как поздравить парня с днем рождения так, чтобы он не понял, что я думала об этом 5 часов), самое лучшее решение - это подумать об этом н̶и̶к̶о̶г̶д̶а̶ завтра.
За годы тренировок, медитаций, осмысленных восседаний на вершинах гор и берегах морь, и бессмысленных просмотров гурэфиров я выработала для себя способы поставить мозг на паузу. Как правило, большинство мыслей пролетают, как облака над "гнездом кукушки", оставаясь при этом неосмысленными собственно кукушкой и не понятыми, о чем и куда они летят. И все бы ничего, но они напрочь забивают эфир, делая недоступным получение действительно ценных сигналов и ограничивая зону видимости до размера дверного глазка.
И здесь главное, что нужно сделать - это обнаружить (в идеале не на пятом часу) этот самый мозговорот и перевести мысли из режима фона в фокус внимания.
Тут есть варианты:
1) Спросить себя, какая моя следующая мысль. Эта простая практика реально работает, можно сказать, физически. Да, требуется тренировка, и поначалу удаётся остановить прекрасное мгновение буквально на несколько секунд. Но! Это позволит увидеть и осознать состояние молчания ума, понять, как это вообще, к чему надо стремиться. Я удивилась.
2) Разрешить себе подумать, прям уделить внимание этой мысли, посмотреть на нее с разных ракурсов. Если специально думать мысль, она или вообще ускользает (видимо боится показаться бредовой), или додумывается до конца и заканчивается.
2) Спросить себя, нужно решить это прямо сейчас или можно потом? Можно прям сказать мысли убедительно и с выражением: "Стоп, не сейчас!"
До потом может и не дойти..
3) Провести анализ дум. Бесконечность круговорота мыслей обусловлена отсутствием завершенности действия. Мы гоняет в голове одни и те же страхи или ожидания, которые нас беспокоят, не додумывая сюжет до конца. Если эта ситуация происходит в жизни и чем-то заканчивается, то мы перестаем думать о ней. Это становится неактуально. В то время, как большенство воображаемых сценариев никогда не случаются и так и живут годами в нашей голове. Но если довести это до логического завершения, додумать всё до конца, представить (а лучше законспектировать) все возможные варианты развития событий и последствия гипотетически сделанных выборов, то мозг воспринимает это как свершившееся событие и отправляет в архив. Да, это займёт время, но освободит дни и недели жевание мозга. К тому же, если данной фантазии все-таки суждено воплотиться, будет примерное понимание, че к чему.
4) Спросить себя, почему я думаю эту мысль. Мне её нравится думать, потому что она приятная и я хочу пережить это в реальности, или мне страшно, что это может произойти, и я боюсь возможных последствий, или мне просто нечего делать, и мозг работает в режиме "телевизор"? Это поможет вернуться в здесь и сейчас и понять, насколько это нужно и важно, какой в этом смысл и может можно заняться чем-то более увлекательным, а главное тем, что существует в реальной жизни.
5) Спросить себя, это поможет, если я буду думать эту мысль? Изменит ли это ситуацию к лучшему прямо сейчас? Например, доедая 3й эклеры, вдруг вступает в игру данное накануне обещание не есть эклеры никогда. И понеслась! Но эклеры уже съедены. Что уж? Сможешь вернуть время вспять? Ок. Нет? Тогда лучше отложить эту гениальную мысль до того момента, когда в следующий раз загорится глаз при виде кондитерского изобилия.
6) Ну и моё любимое - экспресс метод, на случай когда надо срочно успокоить мозг, а на первые пять способов нет времени или мысли настолько навязчивые, что по требованию не выключаются. В этом случае можно вывалить все на бумагу или в заметки телефона и при необходимости вернуться утром, тем которое, как известно, вечера мудренее.
Короче! Суть вы уловили. Чтоб не думать мысль надо о ней целенаправленно подумать. Навык нужно отработать, но оно стои того. Мне помогает.