Простуда или острое респираторно-вирусное заболевание (ОРВИ) — заболевание, которое возникает от таких возбудителей, как риновирусы, аденовирусы, респираторно-синцитиальные вирусы, вирусы парагриппа и другие. Основной путь заражения ОРВИ — воздушно-капельный, то есть можно заболеть при контакте и нахождении рядом с больным.
Характерные симптомы простуд: повышенная температура до 38°C, насморк, боль и першение в горле. Обычно простуда длится 5-7 дней, не требует какого-то особого лечения кроме симптоматического и проходит без осложнений.
Две-три ОРВИ в течение года — можно считать нормой. Чаще могут болеть дети, чей иммунитет более слаб или еще не сформирован, сталкивается с новыми вирусами (а к некоторым из них стойкий иммунитет и не формируется), и люди пожилого возраста или с ослабленным иммунитетом. Возникает вопрос — как укрепить иммунитет, чтобы противостоять вирусам или выздоравливать быстрее, если избежать болезни не удалось?
Как болеть реже и укрепить иммунитет
Как организм противостоит вирусам и как справляется с простудой, зависит от работы иммунной системы. Ослабленная иммунная система противостоит вирусам хуже, что и приводит к частым простудам. А чтобы укрепить иммунитет посоветуем обратить внимание на факторы, которые могут сказаться на сопротивлении организма болезням.
№ 1 — сон и стресс
В ходе клинических исследований доказано, что плохое качество сна и ночной сон продолжительностью менее 5 часов негативно сказывается на иммунитете. Одна из причин — активность Т-лимфоцитов, которые и борются с вирусом и зараженными клетками, сдерживают их дальнейшее распространение.
Оказывает влияние на иммунитет и гормональный фон, и уровень стресса. Во время сна снижается уровень гормонов стресса, которые могут оказывать иммуносупрессивный эффект. Они снижают способность Т-клеток мигрировать к инфекционному очагу и связываться с зараженными клетками. В этом случае заболеть легче, а вирус распространяется по организму быстрее.
№ 2 — вредные привычки
Курение оказывает токсическое действие на организм и снижает активность работы иммунной системы. Кроме того, в табачном дыме большое количество химических соединений, которые повреждают респираторный эпителий. У курильщиков (в том числе пассивных) вероятность заболеть выше.
Сказывается на работе иммунной системы и употребление алкоголя. Ряд исследований показывает, что длительное и частое (путь даже в умеренных дозах) употребление алкоголя уменьшает количество лимфоцитов и снижает их активность, что нарушает работу иммунитета. Не поможет выздоровлению и употребление алкоголя во время болезни, а сочетать антибиотики и жаропонижающие средства с алкоголем нельзя — это повышает вероятность появления побочных эффектов.
№ 3 — микробиом кишечника
Микробиом или микробиота кишечника — совокупность микроорганизмов, которые живут в кишечнике. Они в значительной мере влияют на иммунитет и здоровье. Одна из публикаций в Mucosal Immunology (официальное издание Общества иммунологии слизистых оболочек) говорит об исследовании, которое подтвердило влияние микробиома на восприимчивость к ОРВИ. В кишечнике происходит синтез жирных кислот, которые нужны для работы Т-лимфоцитов и увеличения их активности.
№ 4 — питание
Еда с избытком калорий и жиров, дефицитом магния, цинка, селена, витаминов группы В, А, С, D — все это повышает уровень сахара и триглицеридов в крови. Это приводит к хроническому воспалению сосудов, нарушениям в работе печени, ее ожирению, негативно сказывается на работе кишечника и усвоении еды. Работа иммунитета от этого не становится лучше.
№ 5 — генетика и наследственность
Склонность к простудам может быть выше при генетических нарушениях и предрасположенностях. Например, при нарушении в работе белка MDA5, который распознает наличие вирусов в организме. В этом случае иммунитет хуже сопротивляется вирусам, а болезни протекают тяжелее. Повышенная предрасположенность к болезням будет и при первичном иммунодефиците. Это нарушение работы иммунной системы, при которой чаще ОРВИ осложняются вирусными инфекциями, а болезнь могут вызвать даже те микроорганизмы, которые не вызывают заболевания людей с нормальным иммунитетом.
Как проверить иммунитет?
Задуматься о слабом иммунитете стоит если:
- часто возникают ОРВИ, протекают долго и с осложнениями;
- часто обостряются хронические заболевания (цистит, гастрит, герпес и другие);
- есть постоянная усталость и слабость;
- долго заживают ранки и синяки на коже;
- ко многим веществам есть аллергия.
Более точно говорить о работе иммунной системы можно по результатам анализов. Врачи обратят внимание на такие показатели в анализах, как уровень лейкоцитов, нейтрофилов, лимфоцитов, моноцитов, лимфоцитов, моноцитов, базофилов, С-реактивного белка, глобулинов.
Рекомендуем обратиться к врачу, если заметили, что болеете часто и долго, не рисковать с самолечением даже при простудах. Помочь в диагностике и лечении самых разных заболеваний готовы врачи Evolutis clinic. Работаем без выходных, записаться на консультацию можно на сайте или по телефону: +7 495 121-36-72.
