Как питаться, чтобы похудеть в животе? Как избавиться от целлюлита? Что из себя представляет участие в группе «Управляй питанием»?
16 онлайн групповых встреч в формате видеоконференции.
Строго для тех, чей Индекс массы тела больше 30 или объем талии больше 80 см.
То есть это вебинары?
Нет. Это учебный класс: есть тема урока, мы ее обсуждаем. Причем с вашим активным участием.
По этой причине просим вас планировать участие в занятиях так, чтобы вы могли быть с включенным видео и микрофоном.
Расписание известно заранее, как в аэропорту 🙂
Расскажите подробнее про занятия.
Каждая встреча идет по плану:
- приветствие
- обсуждение графиков снижения веса и замеров
- обсуждение домашнего задания
- обсуждение темы дня
- вопросы по теме
- домашнее задание на неделю
- обратная связь по встрече.
А какие темы будем обсуждать?
Первые пара занятий будут посвящены обсуждению логики и математики похудения:
- от чего вес набирается
- как можно управлять калорийностью питания
- нюансы в режиме, которые крайне важно знать людям, чей имт хоть раз был в зоне ожирения
- что положить в тарелку, чтобы похудеть тем, у кого есть ожирение
- как и сколько нужно двигаться для похудения людям с ожирением.
И вот так выглядит меню питания для похудения:
Затем встречи будут посвящены отработке препятствий для похудения и выявлению индивидуальной проблемы каждой участницы.
Каждую встречу 1, 2, 3 участницы группы могут быть в качестве демонстрационных моделей, однако наблюдение за чужими разборами со стороны, пожалуй, не менее полезно, чем непосредственное в них участие.
Завершающие встречи посвящены обсуждению удовлетворенности потерей веса, составлению плана по сохранению достигнутого результата.
Нужно ли будет скидывать вам фото еды каждый день и советоваться, что поесть?
Нет. Так же как и в школе - домашку и вопросы обсуждаем на уроке.
Однако вам будет предложена специальная форма наблюдения за питанием.
И в нее вы будете записывать, что, когда, сколько и где ели, какие при этом у вас были мысли и обстоятельства.
Ой, это как школьный дневник. Можно без этого?
Никто не собирается оценивать и стыдить вас. Назначение такого наблюдения за собой - как бы со стороны взглянуть на обстоятельства вашей жизни в режиме реального времени и посмотреть, какая ключевая проблема - причина ваших сложностей в похудении. И по итогу анализа вы найдете способ ее решить.
Кажется, это будет занимать целую вечность…
Ведение наблюдений по форме - это несколько минут в день (5-7). Много времени обычно занимают как раз разговоры и мысли о том, что это занимает кучу времени.
Ожирение - это результат действий и принятых решений из-за отсутствия должного уровня знаний или навыков выбора еды. Активное участие в программе и собственно и приведет вас к новому роскошному телу, вы сможете позволить себе то, чего не могли позволить с весом - от нарядов, которые будут нравиться вам и окружающим, до танцев и активности в сексе без одышки, колыхающегося живота и ограничений.
Главный секрет успеха - ваше желание и решимость действовать по-новому.
Так, как действовала бы НОВАЯ ВЫ - стройная и жизнерадостная.
Если вы готовы - переходите по ссылке в чат-накопитель группы и выясняйте подробности участия. Старт с 23 января.