Чем старше мы становимся, тем менее сказочным для нас становится Новый год… и даже депрессивным. В статье эксперт рассказывает, как не поддаться унынию и найти выход.
Люция Сулейманова, психолог, кандидат психологических наук
Формулировку «новогодняя депрессия» постигаешь с возрастом. В детстве и юности она кажется оксюмороном – как «соленый сахар»: разве может самый главный, рубежный, веселый праздник года вызывать усталость, опустошение и раздражение? Но с какого-то момента все меняется местами – и ребенок в нашей душе перестает верить в Деда Мороза, а взрослый склонен в канун Нового года не мечтать о будущем, а вести подсчет уже не сбывшемуся. А рекламы, фильмы и песни настойчиво зовут праздновать – и сам себе кажешься каким-то неправильным… и не зря, потому что предвкушать и радоваться в такой день как раз и нормально. Но анекдот о фальшивых елочных игрушках перестает казаться смешным.
Что же со всем этим делать (кстати, это строчка – из «Диалога у новогодней елки» Юрия Левитанского)? А вот что.
Понять, «что не так»
Проблема в том, что, уже не раз это пережив, мы после двенадцатого удара часов чувствуем себя Золушкой – карета опять превратилась в тыкву, чуда не произошло, ничего не изменилось. Мы перегреты одной и той же эмоциональной ловушкой из года в год – эйфорией ожидания, надеждой на рубежные перемены, верой, что с нового года начнем новую жизнь. Это все проделки нашего внутреннего ребенка – причем, уже достаточно битого жизнью, чтобы не только ждать чуда, но и предчувствовать провал. Отсюда и попытки так или иначе встречать эту ночь: лихорадочно пытаться любой ценой создать праздник, натужно требовать радости от окружающих, убиваться в поисках подарков и подготовке дома и стола – или наоборот с вызовом лечь спать, словно эта ночь такая же, как другие, – или уехать в жаркую страну, чтобы сломать традицию.
Что ж, внутренний ребенок может капризничать сколько угодно, а вот дело внутреннего взрослого ему помочь, не оставив депрессии ни единого шанса. Как? Отнестись к празднику по-взрослому: запланировать и процесс, и отдых, распределить задачи, рассчитать ресурсы и грамотно распределить эмоциональные и физические силы.
Также нужно подготовиться психологически, осознав новогодние мечты как задачи, и проанализировав прошлые удавшиеся встречи Нового года.
Расписать план праздничных дел заблаговременно и реализовывать методом обратного отсчета – по одному за день декабря.
Стоит отдохнуть перед новогодней ночью, заранее распределив дела на «до» и «в процессе». Предусмотреть отдых после праздника в зависимости от предпочтений: может быть, вы предпочтете активный досуг и обилие впечатлений, а может – уютную «спячку в берлоге» и возможность отоспаться и ничего не делать все каникулы. Главное – зарезервировать минимум три дня отдыха после однодневного стресса: это даст возможность перезагрузиться и подготовиться к следующему году.
Начинайте перестраиваться на «рабочие рельсы» где-то за два дня, возвращая биоритмы к нормальному режиму сна и питания. В это время работать с эмоциями – через тело посредством курса ванн с солью и эфирными маслами или массаж, через психику с помощью новогодних фильмов и добрых книг. А затем – перейти к планированию так, будто готовите ребенка к Первому сентября. Мотивируйте и заинтересовывайте себя любыми способами – идеями, как будете одеваться, составлением графика, полного не только рабочих пунктов, но и интересного досуга, списком дел, вызывающих энтузиазм и предвкушение ярких насыщенных будней. В эту программу обязательно нужно поместить реализацию желаний, загаданных в новогоднюю ночь, – ведь, перефразируя известное высказывание, у Деда Мороза нет других рук, кроме ваших.