Популярные зимние виды спорта помогают сохранить здоровье, отличную физическую форму и укрепить организм. Однако в холодное время года также увеличиваются риски получения травм.
В статье Акимов Никита Павлович, врач-травматолог-ортопед Скандинавского Центра Здоровья рассказал, какие виды спорта самые травмоопасные зимой, как минимизировать риск получения травм и что входит в первую помощь при травме.
Хоккей
Среди самых травмоопасных видов спорта выделяют хоккей. Большая часть травм от хоккея приходится на область плечевого и коленного суставов, также существует риск повредить область головы и шеи, предплечье, запястье, голень, бедро, область груди и живота.
Во многих случаях травма происходит из-за удара клюшкой или шайбой, столкновений с другими игроками, бортом или льдом. Травы усугубляются высокой скоростью движения, а также неконтролируемым скольжением.
Горные лыжи и сноуборд
Горнолыжный спорт и сноубординг требуют специальную экипировку и хорошую физическую форму. Из-за несоблюдения техники безопасности и неосторожности возникает высокая вероятность тяжелых переломов и вывихов.
Чаще всего повреждения приходятся на коленный сустав, кисти и позвоночник. Также имеется риск получения черепно-мозговой травмы, обморожения и повреждений кожных покровов.
Фигурное катание
Фигурное катание также является одним из травмоопасных видов зимнего спорта. В большинстве случаев травмируется лодыжка или поясница. А в результате травмирования головы возникают раны и ушибы, также возможно сотрясение мозга.
Как минимизировать риск получения травм?
В первую очередь не стоит доводить свое состояние до переутомления. Во время занятия спортом рекомендуется делать небольшие перерывы для восстановления дыхания, координации.
Необходимо пить достаточное количество воды: до занятий спортом, во время и после. Обезвоживание плохо сказывается на координации движений.
Провести время безопасно и с пользой поможет разминка, так как при холодной температуре воздуха мышцы и связки снижают свою эластичность. Важно также иметь специальную экипировку и защитный костюм, которые помогут избежать серьезных травм.
Помните, что проводить занятия спортом лучше всего с инструктором.
Первая помощь при травмах
Если в результате занятия спортом возникла травма, то рекомендуется первым делом вызвать врача и оказать первую помощь пострадавшему:
• приложите холод (пакет со снегом или льдом, охлажденную бутылку с водой) — это облегчит боль;
• обеспечьте пострадавшему состояние полного покоя;
• приподнимите пострадавшую часть тела, чтобы уменьшить приток крови и отек конечности;
• при травмах ноги — осторожно ослабить или распустить шнурки, чтобы они не давили;
• при отсутствии противопоказаний — примите обезболивающее.
Впоследствии рекомендуется обратиться к врачу-травматологу, который проведет тщательное обследование травмированной области и на основе результатов назначит лечение.
В Скандинавском Центре Здоровья прием ведут опытные врачи-травматологи, которые занимаются лечением различных видов травм.
* Внимание, имеются противопоказания. Требуется консультация специалиста. 18+
Статья проверена Акимовым Никитой Павловичем, врачом-травматологом-ортопедом Скандинавского Центра Здоровья.