Новый год связан с ожиданием чуда, счастливых
событий, веселья и радости. Но не для студентов, сдающих зимнюю сессию. Учащиеся испытывают стресс, а из-за нервного напряжения теряется работоспособность. Рекомендации о том, как пережить сессию дала «Радио 1» психолог Вера Золотых.
Психолог подметила, что во время сессии
студенты испытывают сильное нервное напряжение. В моменты, когда мы испытываем тревогу, кора головного мозга, которая отвечает за ответы, за анализ, за логическое мышление отключается. Работают другие отделы мозга, которые попытаются вытащить нас из нервной ситуации. Поэтому необходимо «взять себя в руки».
«Настроиться и успокоиться – это первое,
что нужно сделать», – добавила Золотых.
Психолог считает, если тревога повышается,
и вы сильно волнуетесь, возможно стоит подумать о том, что жизнь продолжается и получить плохую отметку – не конец света.
Что самое ужасное может случиться, если
оценка результата вашей работы вам не понравится? По мнению психолога, хорошим способом избавления от тревоги может оказаться продумывание дальнейшего сценария: куда нужно потом пойти? Что нужно сделать? К кому можно обратиться за помощью?
«Если ты знаешь, что будет дальше, это придаст
ощущения контроля над ситуацией», – заявила эксперт.
Лучшей первой помощью для себя, по мнению
психолога, будет сосредоточение на себе и своем дыхании.
«Если я сижу на стуле, то нужно прям почувствовать
этот стул, опору под ногами и что находится в руках», – поделилась собеседник «Радио 1».
Конечно, перед экзаменом нужно набраться
сил. Эксперт считает, что перед сном не стоит зазубривать весь материал, он все равно не успеет усвоиться. А тот материал, что вы вложили в голову заранее, в процессе сна отложиться в коре мозга.
Ранее, психолог Николаева рассказала «Радио
1» о причинах эмоционального выгорания на работе.