Мы испытываем стресс не только от негативных событий.
По шкале стресса Холмса-Рея - слышали о такой? - в баллах оценены не только неприятности, но и ситуации, в которых мы испытываем позитивный эмоциональный подъем.
Для нашего сердца, сосудов и мозговой активности это все равно выход за пределы условной нормы - эустресс.
Поэтому в любой непонятной ситуации - РАССЛАБЛЯЙТЕСЬ!
Предстоит вам выполнение сложной, ответственной задачи или, как сейчас, встреча Нового года, главное - вовремя отслеживать состояния напряжения и своевременно проводить сеансы глубокого расслабления.
СИНДРОМ ПЕРФЕКЦИОНИСТА
Первое правило: позвольте себе не быть безупречными, о чем бы ни шла речь.
Салаты на праздничном столе не обязательно должны быть украшены как «от шефа». Это не значит, что они не будут вкусными.
Елка может не выглядеть, как на страницах модных журналов. Это не значит, что она не будет красивой.
За праздничной гонкой важно не забыть о самом празднике, не превратить подготовку в «победу любой ценой».
Иначе в самый торжественный момент вы не почувствуете ничего, кроме навалившейся усталости и лёгкого разочарования.
Как сохранить настроение волшебства, когда ты - взрослый, серьёзный и уже знаешь, что Деда Мороза нет?
Замедлиться и позаботиться о своём здоровье.
ГДЕ ЖИВУТ СТРЕСС И НАПРЯЖЕНИЕ
В нашем теле есть несколько мест, облюбованных стрессом. Это ладони, которые мы рефлекторно сжимаем в кулачки, мышцы тазового дна, которые мы держим напряженными, даже не осознавая этого. Зажимы возникают в челюстях, и мы незаметно начинаем говорить сквозь зубы.
Но самое распространенное место, где прячутся спазмы - это спина.
Стоит ли говорить, что от ее состояния во многом зависит здоровье всех систем органов и даже молодость вашего лица!
Поэтому спина заслуживает вашего ежедневного внимания. Но говорить легко, а как это решить организационно, когда каждая минута на счету?
Ответьте честно: вы можете выделить полторы минуты в день?
Уверены, что даже при самом плотном графике - да!
Ровно столько на первом этапе понадобится вам, чтобы выполнять статическую гимнастику на валике.
Максимально лежание составит всего 5 минут 1-2 раза в день. Согласитесь, вам это по силам. А в результате вы получите снятие болей и зажимов во всех отделах позвоночника, устранение вялости, усталости; приподнимете и раскроете грудь, улучшив процесс дыхания и работу сердца. Вы мягко растяните фасциальную и мышечную ткани, предотвратите опущение внутренних органов.
Подробную инструкцию, как ложиться и вставать читайте здесь https://clck.ru/333zu4
Сам валик вы можете скрутить из махрового полотенца или купить готовый от Beauty 365, который прослужит вам долгие годы и ещё перейдёт по наследству.
https://clck.ru/333zuQ
Будем считать, что со спиной разобрались.
Теперь поговорим о сне.
СПОКОЙНЫЕ, КАК СЛОН
Если вы с трудом засыпаете или просыпаетесь среди ночи и не можете заснуть - пора снимать тревожность и напряжение.
Закройте глаза! Сядьте с опорой на стену с ровной спиной и подышите спокойно и глубоко, делая вдох через нос и мягкий выдох через рот, не форсируя, естественно, как телу комфортно. А чтобы это медитативное дыхание было более качественным, наденьте накладку для глаз. Это поможет вам сосредоточиться на вдохе и выдохе.
Накладка поможет вам устраивать небольшие релакс паузы даже в течение дня практически в любом месте - в офисе во время перерыва, в машине на парковке.
А надевая накладку перед сном, вы сможете насладиться расслабляющим действием лаванды и льна, что поможет заснуть быстрее и крепче.
Актуально? Тогда переходите по ссылке
https://clck.ru/333zvE
Позаботьтесь о своём эмоциональном состоянии, вовремя снимайте напряжение, фокусируйтесь на позитивном - и праздник удастся на все 100%!