РИТУАЛ ПРОЩЕНИЯ КАК ГЛАВНОЕ СРЕДСТВО ЗАКРЫТИЯ НЕГАТИВНОГО ОПЫТА.
Сегодня я решила поделиться личным опытом по этой практике, так как считаю, что прощению надо и учиться самим и передавать этот навык. Данный ритуал действует как помощник для избавления нас от обид, которые влияют на нашу жизнь, когда мы вроде и счастливы, но некая грязь по отношению к некоторым людям, неприятным воспоминаниям, разливается в душе чернотой, когда тянет оскорбить, унизить, напакостить человеку. И самое интересное, что от этого плохо на самом деле только нам самим. Да и хорошие ли мы люди тогда?
Данную практику я подсмотрела у Дмитрия Тарана на дзен-канале "Школа семейного лада" и процитирую её суть:
"Когда мы коммуницируем с другими людьми и при этом не вооружены знаниями и тонкостями того, как это работает, мы часто допускаем ошибки.
Эти ошибки строятся на обесценивании, унижении и обидах людей, с которыми мы взаимодействуем. С течением времени эти ошибки и обиды накапливаются до определенного порогового уровня и в конце концов это приводит к разрыву или долгим конфликтам. Для того, чтобы этого не допустить или уменьшить уровень ошибок в общении, существует универсальный инструмент, который называется Ритуал Прощения.
Обязательно такой же ритуал нужно провести со своими родителями, папой и мамой, со всеми своими бывшими, только делать это надо ненавязчиво, с четким пониманием, что фокус нашего внимания находится на человеке, с которым мы проводим ритуал, а не на себе.
Мы пишем ритуальное письмо, которое мы не отправляем адресату. Это внутренняя работа с собой. После написания письма мы финализируем ритуал прямым разговором с человеком, в котором говорим ему двенадцатое предложение этого письма.
Важное дополнение. Даже если человек умер, этот ритуал все равно работает. Вы просто говорите с ним вслух.
От себя: Я провела этот ритуал по отношению к человеку, которого уже нет на этом свете, но я долго чувствовала, что во мне сидит этот подтачивающий меня червь обид и злопамятства. Это как плавать с чугунным шаром, привязанным к ноге: гребёшь, гребёшь, а всё равно тянет на дно. И чем сильнее стараешься, тем меньше сил остаётся...в итоге тонешь, то есть поддаёшься злобе, мстительности, желчности, что выражается в поступках. То есть зло порождает зло. Продолжаю цитировать:
"Это ритуальное письмо пишется на бумаге ручкой, карандашом. Между письмами (жене, мужу, маме, папе, отчиму, бывшему, бывшей и т. д.) сделать интервал не менее одних суток, потому что часто эмоции и внутреннее напряжение зашкаливает.
Структурно письмо состоит из 12 предложений, которые обязательно должны быть в вашем тексте письма. Первые восемь предложений о негативе, остальные о позитиве. Я сейчас для примера напишу письмо к жене со всеми предложениями, чтобы вы поняли общий смысл ритуала.
Первое предложение. Обращение. Пишем жене «Ира, привет! Хочу тебе написать письмо о наших отношениях, которые были всякие, и хорошие и плохие. Начну с не очень хорошего»
Второе предложение: «Я злюсь на тебя за то, что ты...» и дальше вспоминаем не менее трех ситуаций или событий, во время которых она за совместную жизнь вас разозлила. Например: «Я злюсь на тебя за то, что ты не нашла общий язык с моей матерью и в моем присутствии отзывалась о ней очень плохо, я злюсь на тебя за то, что ты не верила в мои увлечения и я вынужден был стать охранником, а не ведущим массовых мероприятий, я злюсь на тебя за то, что ты никогда не умела меня попросить, а только нарезала задачи».
Третье предложение: « Я обижаюсь на тебя за то, что ты не позволяла мне воспитывать сына, как я считаю правильным и даже не хотела со мной это обсуждать. Я обижаюсь на тебя за то, что ты не поддерживала меня в общении с детьми и всегда говорила дочери, что папу можно не слушать, все равно поступай как считаешь нужным. Я обижаюсь на тебя за то, что ты никогда не оценила меня за мои успехи, хотя бы одним добрым словом.
Четвертое предложение: «Мне было очень больно, когда ты ругалась при мне с моей матерью и обзывала ее последними словами.
Пятое предложение: «Мне было очень страшно, когда я понял, что наш личный проект это совсем не рай на земле и что мы много лет прожили как кошка с собакой.»
Шестое предложение: «Я разочарован в нашем личном семейном проекте, когда ты обесценивала меня в разговорах с сыном»
Седьмое предложение: «Мне грустно, от того, что у нас не получилась образцовая семья»
Восьмое предложение: «Мне жаль, что у меня не получилось сделать тебя счастливой»
Девятое предложение: «Я благодарен тебе за то, что ты стала матерью моих детей и что я был в тебя без памяти влюблен в том самом году, когда ты выпустилась из пединститута»
Десятое предложение: «Я прошу у тебя прощения за то, что не ценил твою заботу, твою кухню, твой уют и считал, что это вообще ничего не стоит»
Одиннадцатое предложение: «Я наверное по прежнему тебя люблю как мать моих детей и как жену, хоть и бывшую, которая мне помогла пережить мои падения»
Двенадцатое предложение (главное и ключевое): «Ира, жизнь штука длинная, если я тебя чем-то в жизни обидел и не заметил этого — ты меня прости, я не со зла. А я на тебя зла давно не держу. Я тебя за все давно простил. Хорошего тебе праздника, счастья и здоровья.
************************************************
И вот после того, как вы написали это письмо, которое вы никому отправлять не будете, потому что это письмо пишется для себя, для того чтобы внутри структурировать всё содержимое вашей стековой памяти, выберите день и набираете свою бывшую жену по телефону. И скажите ей следующий текст вслух: «Ира, привет, говорят сегодня прощёное воскресенье». Она говорит: «Да нет, прощеное воскресенье весной и осенью», а вы отвечаете: «А мне сказали, что любое воскресенье прощёное. Слушай, жизнь длинная, там всякое было. Если я тебя чем-то в жизни обидел - ты меня прости. Я не со зла. А я на тебя зла не держу. Хорошо? Хорошего тебе дня или вечера. Давай!» - и кладёте трубку.
Вот это и есть двенадцатое предложение того письма, которое вы написали.
Это финализирующая часть ритуала прощения.
После того, когда вы этот телефонный разговор проведёте, у вас на душе станет намного легче."
У меня телефонного разговора естественно не было, но сейчас я могу сказать, что при воспоминаниях о человеке и нанесённых мне обидах теперь моя душа спокойна и не испытывает гнева.
"Одному человеку мы пишем такое один раз. Пауза один день между написанием писем. Предложения следуют во всех письмах в этом же порядке.
Если папа или мама, отчим или мачеха умерли – писать нужно обязательно. Тот человек, который жил с вами и умер – живет в вас, он никуда из вас не ушел. Его образ живет в вас и влияет на всю вашу жизнь.
И вот когда вы его простите, он тоже будет жить в вас, но только уже будет влиять на вас с любовью и с поддержкой. В любом случае, если нечего вам сказать в таком письме – значит, нечего сказать, но что-нибудь наверняка есть.
Пишите. Чем быстрее вы это сделаете, тем лучше станете жить."
От себя: это работает. Но для такого ритуала рекомендую для начала морально подготовиться. Очень важно осознать, что душу терзают негативные воспоминания и чувства о том или ином человеке и вам действительно плохо от этих воспоминаний: вы злитесь, но тут важно понять, что вы не хотите больше так. Что вы переживаете, страдаете больше чем злитесь.
Уеденитесь, чтобы никто вам не помешал. Не спешите.
Будьте откровенны сами перед собой. Слёзы это нормально.
Прощению надо учиться и в первую очередь этого надо захотеть. Захотеть для себя: это очищает душу, мысли, ведёт человека на путь добра. Злобный человек неспособен осчастливить окружающих, особенно самых близких и родных и чаще всего причиняет им вред даже если этого не хочет. Но при этом ждёт, что близкие люди должны его сделать счастливым. А это тупик в коммуникации: проблемы в отношениях, новые ссоры, обиды, ненависть.
Да и человек сам художник своего счастья.
В завершении скажу, что прощение обид - это хорошо, но куда сложнее вопросы "как не обижаться и не обижать". А об этом, как говорилось в известном фильме, "я подумаю завтра" и тоже когда-нибудь напишу.
Видео с канала "Школа семейного лада".
Спасибо за внимание. 👍 поможет мне понять понравилась и полезная ли была статья, а в комментариях можем обсудить тему прощения. Уверена, что у вас есть полезный опыт. 🤓📖
Не пропусти новые публикации. Подпишись.
#Севастополь #Крым #Россия #психология