Сейчас мы совершенно не мыслим своей жизни без смартфонов, планшетов, компьютеров и ноутбуков. И это не проходит незаметно для нашего организма. Одной из новоявленных болезней современного человека ученые-медики называют “синдром экранной шеи”.
Как это выглядит со стороны: шея вытянута чуть вперед и идет как бы по диагонали, плечи тоже выдаются вперед или слегка приподняты, создается впечатление втянутости шеи в плечи.
Из-за неправильного положения шеи во время использования гаджетов, возникает спазм шейно-плечевого пояса. Это вызывает определенный дискомфорт, может привести к появлению второго подбородка и горбика на холке.
Но кроме видимых эстетических изменений, “синдром экранной шеи” чреват остеохондрозом и даже заболеваниями головного мозга.
Как справиться с “экранной шеей”
Среди стандартных “бытовых” способов: постоянный контроль осанки, выпрямление, нахождение гаджета на уровне глаз (чтобы не приходилось наклоняться), — есть и еще один важный совет — растяжка.
Лучшим ее вариантом может стать мягкая суставная гимнастика цигун. Упражнения не только доступны каждому человеку с любыми физическими данными, но еще и дают полноценную проработку всего позвоночника: от шеи до поясницы.
Благодаря точным выверенным движениям, весь позвоночник растягивается и группируется попеременно. Каждая его часть становится на место, на уровне ощущений человек получает:
- уменьшение усталости;
- избавление от депрессии;
- легкость дыхания;
- насыщение энергией.
Сидячая работа и большое количество гаджетов приводят к тому, что тело человека начинает принимать неестественные формы. Цигун, как гимнастика здорового долголетия, помогает справиться с любым недугом достаточно просто. При этом, укрепляется не только проблемная зона (шею, плечи и позвоночник), но и происходит гармонизация других процессов в организме:
- выравнивается осанка;
- позвоночник становится более гибким и вытянутым;
- сухожилия получают большую эластичность;
- тело освобождается от зажимов;
- улучшается кровообращение, дыхание и циркуляции ци.
Упражнения выглядят как древний танец в замедленной съемке: плавные движения, расставляющие по местам позвонки, суставы и межпозвоночные диски. А четкая система дыхания наполняет тело энергией и воздухом.
Вы часто проводите время со смартфонами, планшетами, компьютерами и ноутбуками?