Ранее по этой теме можно ознакомиться тут:
Сейчас рассмотрим этот предмет более подробно.
Концентрация на ощущениях — это мощный инструмент, помогающий нам оставаться в гармонии с собой и миром вокруг. Она позволяет нам понять, как мы себя чувствуем, чего нам не хватает, и даже помогает лучше оценить настоящий момент.
Сосредоточившись на ощущениях нашего тела, ума и сердца, мы осознаем любые скрытые эмоции, которые влияют на наш выбор и решения.
Это может стать бесценным навыком для осознанности в нашей жизни, принятия мудрых решений и создания значимых отношений. Концентрация на ощущениях помогает нам наблюдать за тем, как мы взаимодействуем с окружающими нас людьми, не впадая в осуждение или отвлечение.
1. Концентрация на физических ощущениях
Сосредоточение на физических ощущениях может стать отличным способом расслабиться и углубится в себя.
Сначала следует оставаться в настоящем моменте, осознавая, что чувствует наше тело: ощущение воздуха на коже, прикосновение одежды или внимание к звуку дыхания при входе и выходе. Если каждый день уделять несколько минут времени своим физическим ощущениям, это поможет снять стресс и даст нам влияние на организм, внимание к его нуждам и требованиям. Это первый шаг к нашему ЗДОРОВЬЮ.
Потом мы погружаемся внутрь тела, прислушиваясь к мышцам, костям, нервам, лимфе и так далее. Важно понимать, что концентрируясь на физическом теле можно влиять сознанием на работу внутренних органов, разговаривать с нашими живыми клеточками тела и получать от них обратную реакцию.
Наше тело будет нам очень благодарно, если мы практикуем этот вид концентрации! И оно непременно сообщит нам важные сигналы о здоровье и энергии жизни.
2. Концентрация на тонких ощущениях
Это продолжение предыдущей практики. По большому счету тонкие ощущения сложно описать - их очень много и они могут быть разной насыщенности и интенсивности.
Ощущение тонкости описывается как нежное чувство, которое трудно выразить словами. Поначалу его тоже можно ощутить в том, как ветер касается вашей кожи, в запахе свежескошенной травы или даже в том, что вы чувствуете, когда устанавливаете с кем-то значимую связь.
Но это только начало. Вспомните детство, поднимите из памяти самые волшебные моменты! После погружения в эти ощущения, мы входим в некий вид транса, успокоения и легкого оцепенения. Это животворящее состояние сознания, и в нем следует стараться находится чаще и углублять его. Со временем мы переходим к следующему виду концентрации.
3. Концентрация на вибрациях
Ощущение вибраций разнообразны: они могут быть физиологичны и располагаться в разных частях вашего тела, в животе, в горле, в сердце в ногах и тд. Сначала мы просто фиксируем их в сознании, когда они появляются, и запоминаем.
В повседневной деятельности мы внимательно следим за своими вибрациями, когда общаемся с людьми или едем в транспорте. При этом не нужно делать скорых выводов о их происхождении. Как правило то что на поверхности - это лишь неполная картина.
Со временем вы заметите, в уединении и медитации, как волны удовольствия проходят через ваше тело, заставляя вас чувствовать себя живым и связанным с чем-то большим.
Концентрация на этих ощущениях может стать мощным процессом медитации, открывающим нас для нашей собственной внутренней мудрости и исцеления.
Просто обращая внимание на вибрации вокруг нас, мы можем начать исследование самих себя, которое может привести к глубокой трансформации.
Мы сможем вызвать эти вибрации по желанию, и так же их гасить. Сначала в себе но спустя годы практики - и в других людях.
4. Концентрация на энергии
Вибрации в самом своем высоком виде - предстают перед нами как энергия. От груди и выше мы можем представлять и ощущать ее как свет, движение, огонь или тепло. Ниже она начинает вибрировать более физично. Но на самом деле при долгой практике эта энергия пронизывает всего человека и выходит далеко за пределы физического тела.
Сосредоточение на этих ощущениях может стать мощным способом понять энергию, которая нас окружает. Обращая внимание на мелкие детали, мы можем сонастроиться с тонкими вибрациями, составляющими наше окружение. От покалывания и озноба до жужжания и тепла, исходящих от различных источников, настройка на эти ощущения может помочь нам оставаться на связи с целительной энергией природы и ее преобразующей силой. С практикой мы можем научиться культивировать и направлять эту энергию по желанию и даже воздействовать ей на наш личный рост и благополучие.
Далее узнать о работе с мыслями и о цели данных упражнений для погружения во "внутреннее Я" можно в следующей статье:
https://dzen.ru/a/Y5tn-yntHg-6t1iC?share_to=link
Если вам понравилась эта статься поставьте лайк и напишите в комментарии свои впечатления от практики концентрации.