Правда и мифы о сне

Сон важнейший процесс жизни человека, об этом все знают и всем давно известно. Тем не менее, в народе ходит много мифов о процессе сна, как таковом, и о правильной подготовке ко сну, особенно когда речь идёт о детях.

Давайте развеим самые популярные мифы о сне, пользуясь данными учёных и специалистов по сну:

• ‌Во время сна мозг отдыхает. Так считает 48% опрошенных, согласно данным National Sleep Foundation. На самом же деле, человеческий мозг не перестаёт работать, он остается активным, контролирует процессы жизнедеятельности организма. И то, что мы видим сны-это тоже работа нашего мозга.

• ‌Телевизор перед сном помогает уснуть.

Исключите голубые экраны за два часа до сна

Многие люди убеждены, что своего рода белый шум от ТВ поможет им уснуть. Однако это не лучшая перспектива, так как это напрямую влияет на качество сна: сон будет слишком прерывистым. И если вам нужна монотонность, чтобы уйти в сон, то лучше воспользуйтесь прочтением книги. Учёные не рекомендуют за два часа до сна использование гаджетов.

• ‌Человек должен спать всю ночь, не просыпаясь.

Существуют фазы сна, при которых мы пробуждаемся, но если со сном в целом всё в порядке, то мы тут же засыпаем снова

Так думают многие люди и многие из них уверены, что спят всю ночь. Однако , в течение ночи человек не раз пробуждается и снова засыпает обратно, на утро обычно ничего не вспомнив. Это связано со сменой фаз сна.

• ‌Миф о детском сне: захочет спать - сам уснёт.

Это действительно заблуждение, так как совсем маленькие дети не умеют самостоятельно успокаиваться и засыпать; и долгое бодрствование приводит к перевозбуждению. Так устроена их зреющая нервная система. Нужен режим дня, ассоциации ко сну и ещё несколько моментов для хорошего сна.

• Ребёнок может выспаться и в машине.

Для сна нужна прямая в меру твёрдая поверхность

Автомобильное кресло предназначено для защиты, а не для полноценного качественного сна. Анатомически в автокресле тело ребёнка принимает нездоровую позу для сна, так как кресло призвано защитить внутренние органы в случае аварии. Здоровая поза: в меру жёсткая прямая поверхность. Случается, что ребёнок привыкает засыпать в машине или коляске-трансформере-аквтокресле , так вот это может принести вред при постоянной практике.

• ‌Нужно потеплее укутаться, чтобы лучше спалось.

Не кутайте!

На самом деле для хорошего сна нужен чистый и прохладный воздух и температура. И из-за перегрева бывает и сложно уснуть. Проветрите комнату. Температура всегда должна быть 20-23 градуса. Не кутайте ребёнка и себя.