В погоне за стройным телом люди прибегают к диетам, не задумываясь, как это может отразиться на организме. Какие опасности таят ограничения в питании?
Чтобы иметь стройное и подтянутое тело люди часто прибегают к модным диетам. Но они могут нанести опасный вред здоровью. Рассказываем, какие нарушения могут вызвать изменения в рационе.
Существует множество разновидностей диет: кремлевская, японская, кефирная, монопродуктовая и прочие. В большинстве случаев они подразумевают резкое сокращение количества потребляемой еды, а также полное исключение тех или иных продуктов. Это приводит не только к физическим, но и психологическим нарушениям в состоянии человека, сообщает Газета.ру.
Специалисты отмечают, что урезание калорий провоцирует выработку гормона стресса - кортизола, который начинает разрушать мышцы для выработки энергии, что приведет к сокращению расходов калорий и более сложному похудению. Все диеты для быстрого похудения вроде кефирной, гречневой, арбузной или яблочной ни чем не лучше фастфуда. Все они грешат одним и тем же: замедляется метаболизм, а макро- и микронутриенты поступают в недостаточном количестве.
Низкоуглеводные диеты - на сегодня это чуть ли не самый популярный способ похудения. Но они могут привести к таким побочным эффектам как бессонница, тошнота ислабость. Помимо этого, есть риск развития и дефицита пищевых минералов: селена, магния, фосфора.
Безжировая диета приводит к другим нарушениям в работе организма. Из-за нехватки основных витаминов волосы и ногти становятся тусклыми и ломкими. Если исключение жиров становится пищевой привычкой, то со временем растет риск развития атеросклероза и других сосудистых заболеваний, а также может наблюдаться нарушение выработки половых гормонов, а как итог - бесплодие.
Важно помнить, что диета - это временное ограничение себя в потреблении каких-либо продуктов, и при возврате к привычному рациону вес вернется. А вот составить для себя правильный план питания на длительный срок - это оптимальное решение. Здоровое питание поможет оставаться в форме без дополнительных усилий. При правильно составленном рационе вы не будете испытывать дефицита витаминов, микроэлементов и основных нутриентов.
Не забывайте ставить лайк!
Подписывайтесь на канал!