Новогодние праздники – это время, когда многие злоупотребляют жирной пищей и вредными напитками. В результате увеличивается нагрузка на суставы. Диетолог рассказала, что поможет их защитить зимой.
По словам специалиста, витамин D – лучшая добавка во время холодов. Поскольку 90% витамина D вырабатывается на солнце, летом достаточно провести на улице всего 10-15 минут, чтобы поддерживать уровень витамина D. Зимой же это практически невозможно.
Люди с низким уровнем витамина D более восприимчивы к боли в суставах. Витамин D необходим для усвоения кальция и обеспечения регенерации костей. Важно сочетать витамин D3 с витамином K2, чтобы контролировать, где усвоения кальция.
Наряду с витамином D диетолог рекомендует витамин С в качестве питательного вещества для улучшения здоровья суставов:. Доказано, что витамин С помогает защитить суставы от воспалительных заболеваний, таких как ревматоидный артрит, передает Daily Express.
Он помогает поддерживать уровень коллагена и соединительной ткани для людей с ранними симптомами остеоартрита. Витамин С лучше потреблять в жидкой форме, а не в виде таблеток с более низкой скоростью абсорбции.