В девятом отделении Астраханского государственного колледжа профессиональных технологий состоялся тренинг «Как управлять эмоциями». Среди студентов, посетивших его, — подопечные Многопрофильного социального центра «Содействие». Ведущей встречи выступила психолог Центра Алла Приставакина.
Специалист показала ребятам видеоролик, герои которого «заражали» друг друга негативными эмоциями. После просмотра студенты сделали вывод, что не отвечать на агрессию той же агрессией очень сложно. «Нет плохих эмоций, - заметила Алла Приставакина. - Каждая из них служит для чего-то. Например, гнев помогает защитить свои границы. Но с какой интенсивностью он проявится — зависит только от вас».
Чтобы у ребят появились положительные эмоции, психолог предложила им сыграть в игру «Подарок». Каждый должен был представить, что у него есть волшебная палочка, и сказать, что бы он подарил соседу. Сначала студенты стеснялись, так как многие из них были не знакомы друг с другом. Но вскоре они вообразили квартиры, машины и цветы, которые получили бы ребята, сидящие рядом. Упражнение помогло собравшимся ощутить радость. «А значит, управлять эмоциями возможно», - рассудила Алла Приставакина.
Ведущая дала студентам несколько советов, как успокоиться в сложной ситуации. По словам специалиста, отличное средство — дыхательные упражнения. Также можно отвлечься на какое-либо изображение или звук. «Если же вы увидите себя со стороны, это поможет оценить ситуацию», - рассказала Алла Приставакина. А возобновить свои психологические ресурсы после стресса можно, занявшись спортом.
Научиться распознавать свои чувства ребятам помогла ещё одна игра. Психолог говорила одному из студентов название эмоции, а тот мимикой и жестами показывал её другому, и так по цепочке. Последний участник должен был угадать эту эмоцию. «Если вы знаете, что именно чувствуете, это поможет вам контролировать себя», - отметила ведущая. Все согласились с основной мыслью тренинга: мы должны управлять эмоциями, а не они — нами.
Автор: Редакция «МК в Астрахани»