Отношение к медитации раньше и сейчас дико изменилось, и я рад, что многие люди приходят к этому способу наполнить свою жизнь спокойствием
Но тем не менее, много информации о том как это делается, и многим кажется это чем то сложным
Да, по началу будет немного трудно заставить себя неподвижно сидеть и постоянно отвлекаться на мысли, я, например в начале мог даже заснуть :)
Но сейчас для меня это лучший способ успокоить свои нервы, лучший инструмент чтобы выспаться и чувствовать себя более позитивно настроенным.
Я расскажу про самый простой вариант медитации
Сядьте на стул, не прижимаясь спиной к спинке, ноги согнуты и стоят ровно на полу под 90°, руки расслабленно лежат на коленях, спина прямая
Далее делаете 3-5 глубоких вдохов-выдохов
И после этого начинается самое сложное.
Вы останетесь наедине с собой
Вам нужно сконцентрироваться на дыхании, или на фоновой музыке, которую вы можете включить по желанию, наш ум работает всегда, вас захлестнут какие то воспоминания, планы на будущее, обиды, злость. Но все, что вам нужно сделать - понять, что это нормально, и принять свой суетной ум.
Мысли прилетающие нам в голову - это как птицы, которые вьются вокруг вашей головы. Мы не можем запретить им летать, но может запретить им свить гнездо у нас на голове.
Заведите себе эту привычку, и даже 10 минут в день - существенно изменят вашу жизнь и самоощущение.
