Помимо милых постов и мемов, отношения могут быть непостоянными. Потому что даже если вы влюблены в кого-то с головой, все равно будут эти ужасные моменты неуверенности, разочарования и замешательства.
Но работа над углублением отношений с партнером и обеспечение прочной связи между вами в конечном итоге означает, что в такие моменты вы сможете преодолеть их вместе.
Хотя это требует времени и усилий, хорошая новость заключается в том, что это не обязательно должно быть трудно. И со временем вы обнаружите, что у вас стало меньше неудач – все благодаря вашей связи.
Вот 12 правил, которые помогут углубить ваши отношения.
1. Заботьтесь о себе.
Когда дело доходит до отношений, мы часто тратим столько времени и энергии на другого человека, что многие из нас теряют из виду себя и отходят на второй план.
Это особенно часто случается, если у нас недостаточно сильное чувство собственного достоинства. мМогие люди становятся озабоченными своим партнером и его потребностями и пренебрегают своими собственными.
Один из лучших способов улучшить наши отношения – это привнести в них свое самое здоровое «я» и поддерживать его – поэтому постарайтесь сконцентрироваться на развитии себя и своей сущности, прежде чем сосредоточиться на ком-то другом.
Мы должны заботиться о своем разуме, теле и духе. Когда мы это делаем, мы держим токсичность на расстоянии, чтобы мы могли потратить время на общение и близость.
2. Проверьте свое эго.
Этот голос в вашей голове? Это ваше эго. И оно может сделать много волшебных вещей для отношений.
Наше эго хранит наши сознательные и бессознательные убеждения и ожидания относительно отношений. Считайте его шаблоном отношений, по которому мы работаем.
Чтобы углубить наши отношения с партнером, мы должны помнить, что наш шаблон отношений будет отличаться от его шаблона.
Между нашими шаблонами всегда будет существовать разрыв, который нам необходимо устранить – и это нормально.
Важно то, насколько хорошо мы оба преодолеваем этот разрыв. Если мы можем обсуждать и преодолевать трудности, мы будем углублять отношения. Однако если разрыв вызывает у нас страх и тревогу, то вместо этого у нас может возникнуть множество конфликтов.
3. Держите физическую близость на повестке дня.
Вы знаете, как это бывает. Жизнь занята. Работа. Дети. Социальные мероприятия. Иногда кажется, что отношения (и близость) отходят на второй план, пока мы занимаемся своими делами и сосредотачиваемся на всех тех славных стрессах, которые может предложить повседневная жизнь.
У всех нас напряженная жизнь с множеством конкурирующих требований в любой момент времени. Это тем более актуально, если у нас есть дети. Мы должны быть осторожны, поскольку физическая близость может быстро ослабевать в отношениях пары.
Временами быть слишком уставшим для физической близости – это нормально, но если мы устаем слишком часто, это может нанести серьезный вред отношениям. Без этого возникает своего рода... разрыв.
Это показывает, что наши отношения находятся в самом низу списка наших приоритетов. Это огромная ошибка. Это порождает одиночество, стыд за то, что мы чувствуем себя нежелательными, или стыд за то, что мы пара с низким или нулевым уровнем физической близости. Она – это то, что отличает отношения пары от других отношений, и без него мы можем чувствовать себя как соседи по квартире или братья и сестры. Она часто является особым клеем, который углубляет нашу связь и удерживает отношения вместе.
4. Поддерживайте эмоциональную близость.
И это не только физическая близость – то же самое относится и к эмоциональной близости.
Когда мы отвлекаемся от эмоциональной близости в наших отношениях в паре, мы открываем дверь для дисгармонии и конфликтов.
Мы – социальные животные, и связь с партнером помогает нам чувствовать себя в безопасности и защищенными в этом мире.
Без эмоциональной связи мы больше не чувствуем себя в безопасности. Мы можем чувствовать себя одинокими, подавленными или тревожиться, что наши отношения в беде или даже могут закончиться. Эмоциональная связь и близость – важнейший ингредиент для более глубоких отношений.
5. Сосредоточьтесь и синхронизируйтесь.
Сколько времени вы проводите вместе после работы? В выходные дни? Будьте честны.
В мире, который постоянно конкурирует за наше внимание, нам бывает трудно уделить внимание и выслушать нашего партнера. Нам приходят рабочие письма, мы смотрим программы на телевизоре или наш мобильный телефон каждую секунду сообщает нам о необходимости обратить внимание.
Когда это происходит мы можем потерять из виду потребность нашего партнера в общении с нами.
Если вы создадите с партнером полноценный распорядок дня, вы обнаружите, что можете проводить больше качественного времени вместе и восстанавливать связь друг с другом.
Это может быть так же просто, как прогулка после работы, просыпание в одно и то же время и совместное приготовление завтрака утром.
Им нужно, чтобы мы сосредоточились, слушали и синхронизировались с ними. Это углубит наши отношения, поскольку мы показываем им, что ценим, любим и уважаем их превыше всего.
Они тоже почувствуют более глубокую связь с нами. Противоположное вредит отношениям. Когда мы не сосредотачиваемся или делаем вид, что слушаем, наш партнер может почувствовать, что мы не в ладах с ним, и это часто вызывает расстройство или гнев.
6. Посещайте терапию для пар.
Еще один способ углубить свою связь с партнером – узнать его поближе с помощью психотерапевта.
Это может изменить жизнь, поскольку терапия для пар позволяет понять, почему вы оба ведете себя или думаете так, как ведете, и в чем ваши различия.
Терапия также помогает вам обоим понять, откуда взялись эти мысли и поведение. Этот опыт останется с вами навсегда и окажет положительное влияние на вас обоих на долгие годы.
7. Честное общение.
Честность – это одна из главных ценностей, которая необходима каждой паре в отношениях – без нее все просто развалится.
Открытость и честность с партнером в том, чего вы оба хотите от отношений, является ключом к созданию прочного фундамента для доверия и связи.
Чтобы иметь более глубокие отношения с партнером, важно быть честным с ним о том, что важно для вас и для отношений.
Помните, что честность может соединить вас обоих, однако то, как вы донесете свою мысль, может разъединить вас. Чтобы углубить ваши отношения, общайтесь уважительно и доброжелательно, когда вы делитесь с ними своей точкой зрения.
8. Посмотрите в зеркало.
Чтобы быть честным с кем-то и иметь возможность углубить отношения с партнером, необходимо знать себя и свои намерения.
Честно посмотрите в зеркало, чтобы понять, хотели бы вы иметь такого же партнера, как вы. У каждого из нас есть области, в которых мы могли бы подтянуть свои носки.
Подумайте, улучшит ли отношения с партнером устранение обид, жалоб, недовольства или срывов. Подумайте о том, где вы могли бы предложить больше поддержки, быть добрее или сделать больше для улучшения функционирования дома.
9. Говорите «спасибо».
Скажите спасибо! Милость по отношению друг к другу очень недооценивается, ребята. Это не только проявление уважения, но и доказательство того, что вы цените их.
Это простая вещь, но о ней часто больше всего забывают.
Спасибо за то, что покормил кошку, выставил стирку, оплатил счета, собрал еду, помыл посудомоечную машину, выгулял собаку, сводил детей к стоматологу или забрал рубашки из прачечной.
Партнеры часто бывают потрясены тем, сколько всего они оба вносят в свою общую жизнь. Они чувствуют себя ближе и более ценимыми, когда их многочисленные вклады признаются.
10. Помните, что вы оба – уникальные личности.
Еще один отличный способ углубить отношения – помнить, что и вы, и ваш партнер – уникальные личности.
Например, помните, когда вы впервые встретились? И у вас, и у вашего партнера были свои собственные личности – увлечения, друзья, свобода.
Вы оба выбрали друг друга и посвятили себя этим отношениям. Однако самая большая ошибка, которая мешает углублению отношений, – это когда мы чувствуем, что владеем своим партнером. Мы можем стать довольно контролирующими или даже требовательными. У нас обоих есть надежды, мечты и желания в жизни. И наша связь может углубиться, если мы будем помнить и уважать их уникальные качества.
11. Будьте любопытны.
Давайте снова вернемся к воспоминаниям. Помните, как вы впервые встретили своего партнера, и он показался вам интересным, забавным, умным и уникальным? Помните?!
Боже! Вот это было время.
У них был весь этот фантастический жизненный опыт, которым мы наслаждались, разные друзья и хобби, о которых мы не знали – все было... захватывающе!
Когда вы находитесь в отношениях долгое время, легко потерять это из виду.
Многие из нас считают, что знают своих партнеров, и теряют любопытство к ним. Однако все мы меняемся под влиянием жизни и нашего жизненного опыта. Продолжайте интересоваться своим партнером и тем, что он собой представляет в этом возрасте и на этом этапе жизни. Любопытство к тому, кто они такие, углубит отношения, поскольку они будут чувствовать, что вы их понимаете и уважаете.
12. Отношения – это привилегия.
Всегда помните, что быть в отношениях – это привилегия, а не право. Это поможет вам подняться над тем, что вам может показаться в них проблематичным или раздражающим.
Есть много людей, которые хотели бы быть в отношениях, но еще не нашли того, кому можно посвятить себя. Ваши отношения станут глубже, если вы будете помнить, что отношения обусловлены, и они могут закончиться, если партнеры не удовлетворят достаточное количество часто невысказанных условий.