Жизнь трудна. Мы все это знаем. Мы уязвимы к ее поворотам; у всех нас есть трудности – наши обстоятельства могут направить нас по очень темному, несчастному пути.
Но дело не только в обстоятельствах или генетике. Часть нашего несчастья – для некоторых людей очень большая часть – исходит от того, как мы думаем и ведем себя, от привычек, которые управляют нами. И когда они укоренились, они могут диктовать ход нашей жизни, удерживая нас в несчастном положении.
Хроническое несчастье или депрессия
Хроническое несчастье и клиническую депрессию трудно различить. Депрессия может принимать различные формы, от единичного эпизода до нескольких эпизодов и постоянного пониженного настроения – или же она может проявляться в виде расстройства, например, биполярного.
Депрессия может быть связана со многими факторами, включая сложные жизненные обстоятельства или изменения в химическом составе мозга, а симптомы могут проявляться по шкале от легкой до тяжелой формы.
Человек с клинической депрессией нуждается в поддержке и сочувствии (а также в правильном лечении).
Но мы все должны бороться с привычками, которые способствуют хроническому – постоянному или экстремальному – несчастью, а еще лучше – стараться развивать здоровые привычки.
Вот ключевые привычки, на которые следует обратить внимание – и стараться улучшить их при любой возможности.
1. Они беспокоятся (чрезмерно) о том, что думают о них другие.
Все мы беспокоимся о мнении окружающих больше, чем хотим признать. Но хронически несчастливые люди идут еще дальше: они бесконечно размышляют над словами/действиями других, отчаянно пытаясь понять, что на самом деле означает крошечная мелочь.
Проблема в том, что убежденность в том, что вы не нравитесь другим или сделали что-то не так, способствует росту тревоги и несчастья.
В действительности, всегда будут люди, которым вы нравитесь, и люди, которым вы не нравитесь.
Будут люди, которые будут хорошо к вам относиться, и те, кто не будет. Способность принять эту истину облегчает жизнь. Все, что мы можем сделать – это искупить свои ошибки и отпустить остальное.
2. Они жестко критикуют других людей.
Хронически несчастливые люди склонны недолюбливать себя. И это может привести к тому, что они начинают проецировать это на других, критикуя их вес, внешность, одежду, характер, образ жизни и выбор.
Негативные слова часто вылетают из их уст прежде, чем они успевают подумать о том, что они могут причинить вред – как другим, так и себе.
Мы все находимся в процессе работы, когда дело доходит до суждения других, но если вам не нравится ваша склонность к быстрым и резким суждениям, подумайте вот о чем: мир не станет лучше от вашей критики – вы не приобретете друзей и будете поддерживать свое собственное несчастье.
3. Они обливают все холодной водой.
Другими словами, они всегда переходят к негативному мнению; думают о том, почему что-то может быть плохой идеей, или почему что-то не сработает, или что может, будет или уже сработало.
Просто помните, что постоянная негативность утомляет.
Делайте паузу перед тем, как говорить. Иногда другие люди просто хотят увидеть положительные стороны своих планов, они хотят почувствовать волнение, они хотят подумать о том, что может пойти не так. Позвольте им воспользоваться моментом.
4. Они держат обиду до последнего.
Это совершенно нормально – чувствовать укор, когда кто-то обижает или расстраивает вас.
Если они сделали это намеренно или если такое поведение повторяется, вам стоит подумать о том, чтобы отойти от них. Но когда вы долго держите обиду, вы не можете залечить рану – и не можете обрести покой.
Не нужно заставлять себя прощать (это все равно не сработает) – просто ослабьте хватку по отношению к людям, которые причинили вам боль, и больше вкладывайте в свою собственную жизнь, занятия и людей, которые имеют для вас значение.
5. Они сильно сосредоточены на себе.
Несчастные люди склонны все сводить к себе, особенно если их несчастье вызвано тревогой. Думать, что другие говорят о них, осуждают их, что произойдут плохие вещи, что мир работает против них.
Помните, что люди думают о нас гораздо меньше, чем нам хочется представить, просто потому, что их больше интересуют они сами.
Лучшее лекарство – это выйти за пределы себя и сделать что-то хорошее для кого-то другого. Затем позвольте себе понежиться в созданной вами доброжелательности и удовольствии, которое она вам приносит.