Давайте так, всем нам бывает стыдно, все мы иногда испытываем чувство вины.
И это даже нормально, когда мы, например, обидели человека и наша так называемая "совесть" заставляет нас делать действия, чтобы исправить ситуацию — В этом случае, извиниться и поговорить.
Ненормальной ситуация становится, когда стыд /вина начинают влиять на вашу жизнь. Когда вы боитесь идти на работу после вчерашнего корпоратива, или стыдитесь идти с друзьями в кафе, потому что ваши кроссовки порванные
В нас с детства заложено обращение к стыду. Наверняка, если вы сейчас покопаетесь в памяти, то обязательно вспомните учителя, родственника, или случайного деда на улице, которые кричали вам "КАК ТЕБЕ НЕ СТЫДНО?!" А так как эти чувства плотно связаны с моралью и правилами социального поведения, то избавиться от них совсем навсегда не получится.
Однако, можно сделать их влияние на вашу жизнь минимальным
Как? Да очень просто. Наша задача их максимально рационализировать.
Если вам стыдно, то сделайте небольшую мозговую разминку.
Сядьте (можете взять листочек и писать) и ответьте себе последовательно и честно на следующие вопросы (прямо проговаривайте ответ про себя или вслух):
- Почему мне стыдно?
- Я сделал нечто уникальное, что никто никогда в этом мире не делал?
- Я кого-то обидел? Я могу исправить ситуацию, извиниться? Как я могу это сделать?
- какие эмоции я испытывал в тот момент, за который стыжусь сейчас? Мог ли я их контролировать тогда-то и надо ли их контролировать?
- стоит ли винить себя за подобное в будущем?
- а я уверен, что окружающим вообще есть до этого дело?
Если вы испытываете сильное чувство вины, то добавьте еще эти два вопроса:
- а мог я в тот момент поступить по-другому?
- это опыт для меня?
Зачастую ответив на эти вопросы вы, или перейдете от пустых переживаний к действиям, например, пойдете удалять номер бывшего, чтобы больше не тревожить в ночи пьяными звонками, или же вы поймете, что ничего страшного не случилось и бывшие тоже не святые, так что пусть терпит.
Задавая себе вопросы, вы непроизвольно придете к простому, но важному пониманию
Если ситуацию можно изменить — это задача
Если же уже ничего нельзя сделать — это опыт
Придя к любому из этих заключений, вы сможете легко одержать верх над этим чувством, так как рационализация эмоций очень хорошо освежает морским бризом душные запахи эмоциональной канализации.
Пользуйтесь. Всем добра ❤️