Сердечно-сосудистые заболевания являются самой распространенной причиной летального исхода. Ежегодно количество людей, страдающих сердечными патологиями, увеличивается. А между тем избежать появления серьезных осложнений возможно, следуя простым рекомендациям.
Факторы риска
От заболеваний сердца и сосудов никто не застрахован. Однако существуют факторы, способствующие развитию болезней. В большей степени нарушениям сердечной деятельности и заболеваниям сосудов подвержены те люди, у которых:
· резкие скачки артериального давления;
· высокое содержание холестерина в организме;
· хронические заболевания (диабет, гипертония);
· вредные привычки (курение, алкоголизм, наркомания);
· неправильное питание (переедание, голодание);
· избыточный вес;
· малоподвижный образ жизни.
К группе риска относятся мужчины в возрасте после 45 лет, женщины старше 55. Если в семье имеются случаи заболеваний сердца и сосудов, то вероятность наследственной предрасположенности увеличивается независимо от возраста.
В большинстве случаев можно предотвратить развитие болезней и сохранить здоровье сердца и сосудов. Придерживайтесь простых правил и избегайте факторов риска.
Правильно питайтесь
Необходимо ограничить употребление трансжиров, которые содержатся в полуфабрикатах и фастфуде. Отказ от сахара и умеренное потребление соли также пойдут на пользу.
Полезными продуктами считаются те, что содержат насыщенные жиры: подсолнечное, кукурузное, оливковое масла.
Для профилактики атеросклероза отлично подойдет рыба. Включайте ее в рацион 1-2 раза в неделю. Это могут быть, скумбрия, сельдь, лосось.
Потребляйте достаточное количество белка – животного (нежирное мясо, птица) и растительного (горох, чечевица) происхождения.
Не отказывайтесь от хлеба, в нем содержатся витамин В и клетчатка.
Источником клетчатки, выводящей из организма вредные насыщенные жиры, являются фрукты и овощи. Они должны стать обязательной частью ежедневного рациона питания. В них содержатся витамины и питательные вещества.
Следите за весом
Лишний вес (ожирение) негативно сказывается на состоянии органов сердечно-сосудистой системы, повышая риск тромбообразования и развития атеросклероза.
Самая продуктивная практика – правильное питание и физическая активность.
Откажитесь от вредных привычек
Ни для кого не секрет, что злоупотребление алкоголем и психоактивными веществами оказывает губительное воздействие на все системы внутренних органов.
Запишитесь на консультацию к диетологу в клинику «Омниус»
Следуйте режиму дня
Соблюдение режима дня является важной составляющей профилактики многих заболеваний. Равномерно распределяйте периоды сна/бодрствования, не пропускайте приемы пищи, дышите свежим воздухом. Недосыпание и избыток сна нарушают биологические процессы в организме, что может негативно отразиться на здоровье сердца и сосудов.
Соблюдайте гигиену
Бактерии и микробы, попадая в организм, повреждают различные органы – в том числе вызывают воспалительные процессы в тканях сердца и сосудов.
Избегайте стрессовых и конфликтных ситуаций
Не принимайте все близко к сердцу. Такое соседство сердце не любит. Не зря говорят, что все болезни от нервов. Не стоит забывать и о психосоматике, так как функционирование сердечно-сосудистой системы тесно связано с психологическим состоянием человека. Частое пребывание в стрессе увеличивает риск развития таких явлений, как усиление и учащение сердечных сокращений; сужение кровеносных сосудов; повышение артериального давления. Такие состояния провоцируют развитие сердечно-сосудистых заболеваний – аритмии и болезненных ощущений в грудной клетке.
Своевременно обращайтесь к врачу
Регулярно проходите обследование, чтобы знать показатели здоровья. При наличии хронических заболеваний состояние организма должно всегда находиться под контролем врача.
Если у вас есть вопросы к кардиологу, можете обратиться к специалисту
Сделайте для своего сердца совсем немного, примите меры сегодня. Это позволит снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и сохранить здоровье сердца и сосудов на многие годы.
Для консультации по вопросам и записи на прием звоните по телефону:
📞 +7 499 490 20 00
🕖 с 9:00 до 21:00 ежедневно
Ждём вас по адресу:
🏥 клиника ОМНИУС
г. Москва, ул. Мосфильмовская 53, м. Раменки
Нужна помощь? Напишите нам в «Инстаграм»
Больше полезной информации мы публикуем в «Одноклассниках»
Следите за нашими обновлениями в «ВКонтакте»
Об услугах клиники можно узнать на нашем сайте