Чтобы стать врачом, человек должен отучиться в медицинском институте 6 - 8 лет. За это время он переживает стресс, эмоциональное выгорание, моральное истощение. Почему же? Потому что он изучает организм человека: всегда, везде, в больших объёмах. Кто-то идёт учиться в медицинский, даже не подозревая, что их ждёт и после первого похода в морг - уходят, потому что далеко не каждый в силах вытерпеть такое. Есть люди, которые боятся крови, они просто не выдерживают и бросают учёбу, практику. Есть те, кто сумел перебороть страх и сейчас мы разберём профессиональные болезни врачей, как они с ними справляются.
- эмоциональное выгорание и моральное истощение
Эмоциональное выгорание - это потеря интереса к профессиональной деятельности на фоне хронического переутомления или стресса на рабочем месте. Многие врачи и медсёстры переживают моральное истощение и теряют интерес к работе, потому что кто-то работает с тяжелобольными людьми. Некоторые думают, что врачи ничего не чувствуют, поэтому им не жалко больных, но на самом деле это не так. Врач переживает за каждого больного, за его жизнь и здоровье, но просто не показывает этого, а держит в себе, из-за этого у него и появляются проблемы. Проблемы не только психологические, но и физические. При эмоциональном выгорании имеет место дефицит серотонинергической и норадренергической активности. При этом дефицит норадреналина ведет к повышению уровня кортизола, дефицит же серотонина вызывает нарушение регуляции секреции кортизола. Дефицит обоих моноаминов приводит к нарушению циркадных ритмов в секреции этого гормона.
Чтобы избежать эмоциональное выгорание, врачу необходима психологическая помощь. Постарайтесь не драматизировать происходящие события, не переоценивать своих возможностей и меры своей ответственности, научитесь «не брать работу домой», уделяйте внимание досугу: ходите в кино и на выставки, встречайтесь с друзьями и т. д. Не упускайте возможностей получить позитивные эмоции и отвлечься от мыслей о работе, больше общайтесь с людьми других профессий, не связанными с вами рабочими отношениями, не пренебрегайте упражнениями, спортом, питайтесь как можно более правильно и регулярно, обязательно высыпайтесь, очень полезно овладеть дыхательной гимнастикой цигун, техниками релаксации, это поможет противостоять стрессам.
Если вы заметили в себе признаки начала выгорания — обратитесь за профессиональной психологической помощью. Потому что врачей учат тому, как лечить и спасать других людей, но почти не помогают им научиться заботиться о собственном здоровье и противостоять неизбежным стрессам.
- страх ответственности и обвинение себя
Врачи и медсёстры несут очень большую ответственность за жизни людей. Их долг - спасать и лечить. Представьте хирурга, который оперировал больного, но его спасти не удалось. Что будет делать врач? Он будет винить себя в его смерти, думать, как сказать об этом родственникам умершего. Это тоже морально тяжело.
- Внушайте себе установку, что любая неудача — бесценный опыт, который помогает в будущем быстрее находить правильное решение.
- Сбалансируйте питание и упорядочите режим дня. Это создаст хорошую основу для здорового психологического состояния.
- Когда перед вами встает задача, принимайте решение без промедления, чтобы сократить до минимума период психологического напряжения.
- Всегда доводите до конца начатое. Нервозность по поводу принятого решения увеличивается, когда результат затягивается.
- отсутствие здорового сна
Доказано, что лишение сна – это повышенный риск ожирения, сахарного диабета, сердечно-сосудистых заболеваний и их осложнений, депрессии, а также рака некоторых локализаций (молочной железы у женщин, предстательной железы у мужчин). Международная классификация нарушений сна также подтверждает, что люди, работающие в ночную смену, находятся в группе риска по заболеваниям органов пищеварения.
Кроме того, исследования показывают, что у персонала, который работает в сменном графике в течение 5 лет, в 5 раз чаще развивается бессонница. То есть люди, и без того нуждающиеся во сне, постепенно начинают испытывать еще большую его нехватку.
Не выспавшийся хирург может падать от усталости, ронять инструменты и забывать салфетки в ране, но хочется верить, что остальные члены бригады идут на операцию в полной готовности к работе. Их бдительность позволяет не допустить ошибок или исправить их в тот момент, пока они еще не привели ни к каким последствиям.
Так что, чтобы не допустить этого, высыпайтесь! Правильно распределяйте свой день! Будьте здоровы!