Привет, Друзья! Долгожители, как правило, сильно лукавят, когда говорят, что не едят ничего особенного и не прилагают никаких усилий, для того, чтобы жить долго. Конечно же, такие случаи есть, но это, скорее всего – приятное исключение из правил.
В остальных же случаях, именно продукты, которые мы едим, влияют на продолжительность нашей жизни. Итак, что же надо есть, чтобы жить долго.
1. Орехи.
Особенно те, в которых много кальция. Это невероятно полезно для зубов. Ведь при их отсутствии, мы не сможем нормально питаться.
Да и позвоночник не сможет нормально функционировать без достаточного поступления кальция в организм. Особенно много кальция в миндале и фундуке.
А еще, в орехах много витаминов и полезных жирных кислот, которые не дают состариться мозгу.
2. Рыба.
Особенно жирная рыба. Омега-3 жирные кислоты в её составе повышают стрессоустойчивость организма и жизнеспособность защитных клеток.
Лучше останавливать свой выбор на кете, горбуше, сельди, скумбрии, лососе. Из этого списка, скумбрия и сельдь, пожалуй, самые доступные, и продаются в любом продуктовом магазине.
А ещё, рыба, благодаря богатому составу «полезностей» помогает нам бороться со стрессами и регулирует работу нервной системы. А, как известно, повышенные эмоциональные нагрузки и стрессы снижают сопротивляемость организма к болезням и приводят его к сбоям.
И, кстати, вопреки расхожему мнению, употребление сладостей при стрессе, не очень сильно помогает нам избавиться от проблем. Эффект от «вкусняшек» временный, а потом проблемы «накрывают» с еще большей силой.
3. Бульоны.
Но не жирные бульоны из свинины, а постные – из нежирных сортов мяса, рыбы или грибов. Их регулярное употребление помогает воде лучше усваиваться в клетках тканей. Особенно в глубоких слоях кожи, которые придают ей цвет и упругость.
А полезные ингредиенты в отварах насыщают организм нужными витаминами и минералами.
Да и вообще, жидкости надо потреблять как можно больше. Её наличие напрямую влияет на здоровье и красоту.
Так что, рекомендую обратить свое внимание на эти простые и доступные продукты, и исключить вредные привычки в еде. Так Вы сможете значительно увеличить продолжительность своей жизни и сделать её комфортнее и приятнее.
И не забывайте при внесении изменений в свой рацион питания учитывать индивидуальные особенности организма и медицинские ограничения.
Всем удачи, здоровья и долгих лет жизни!