Привет, Друзья! Кто бы что ни говорил, но все хотят медленнее стареть и дольше жить. А для этого надо помогать своему организму.
Один из важных моментов – ежегодное обследование у врача.
Но, еще не менее важно, правильно питаться и вести здоровый образ жизни. Сейчас я расскажу Вам о трех продуктах, которые могут помочь Вам отодвинуть старость и сделать жизнь гораздо приятнее. И … еще одно главное правило в конце. Итак,
1. Каркаде.
Или, по-другому – суданская роза. В каркаде есть кальций, фосфорр, железо, витамин С, никотиновая кислота, витамин А, витамины группы В. Каркаде, благодаря богатому витаминно-минеральному составу:
- - помогает уменьшить вязкость крови;
- - стимулирует перистальтику кишечника;
- - успокаивает нервную систему;
- - стабилизирует кровяное давление;
- - стимулирует рост волос;
- - снижает уровень холестерина и улучшает работу сердца;
- - ускоряет метаболизм и способствует снижению веса;
- - улучшает мозговую деятельность и память;
- - снимает последствия алкогольной интоксикации;
- - выводит из организма вредные вещества.
Но, надо знать меру и учитывать противопоказания, такие как – проблемы с желудком, аллергия, мочекаменная и желчекаменная болезнь, бессонница и индивидуальная непереносимость.
2. Каши.
Но, только зельнозерновые. От каш быстрого приготовления толку нет.
В идеале, каши обязательно должны присутствовать на завтрак. Они хорошо усваиваются и способствуют очищению организма. Главное чередовать каши и не зацикливаться на «сверхполезной» овсянке.
А если в каши добавить орехи, ягоды или фрукты, то они будут еще вкуснее и полезнее.
3. Мясо.
Но, нежирное мясо. С возрастом многие люди употребляют его в пищу все меньше и меньше. Но белок очень важен для правильной работы всего организма. Он помогает поддерживать мышечную массу и не «тормозить» переедание. А еще поддерживать высокий тонус на протяжении всего дня.
Да, и на завтрак, вместе с кашей, в рационе питания должно присутствовать хотя бы одно вареное яйцо.
А теперь одно важное правило, о котором я говорил в самом начале – здоровый сон!
Бессонница сильно изматывает и старит наш организм, не позволяя ему восстановиться. Помимо специальных расслабляющих упражнений (которые есть у меня на канале), Вам могут помочь определенные продукты. Такие как,
- - индейка;
- - молочные продукты;
- - киви;
- - чай из цветков ромашки.
Они хорошо снимают тревожность и настраивают на качественный отдых.
А еще надо помнить, что регулярные физические тренировки дают понять всем органам нашего тела, что ему еще рано начинать «чахнуть» и все самое интересное еще впереди!
Удачи всем, счастья и долгих лет жизни!