В Ростове-на-Дону открылось 10 точек для обучения горожан в возрасте 55 плюс скандинавской, или северной, ходьбе. Уроки хорошо организованные, бесплатные и довольно занятные.
Эти точки – условные места, преимущественно в парках, где тренер два раза в неделю назначает подопечным встречу. На первые два занятия ученикам выдается инвентарь, а далее уже кто-то приобретает палки, кто-то берет в аренду или одалживает у знакомых. На стадионе школы №86, в районе Малиновского, уже сложился коллектив, что мотивирует не пропускать тренировки.
Постоянная участница, 60-летняя Елена, призналась: «Благодаря ходьбе я быстро восстановилась после лечения онкозаболевания, удалось предотвратить развитие лимфатического отека левой руки. Наш тренер Ольга подбирает каждому упражнения и контролирует правильность выполнения».
Другие ученики рассказали, что они стали лучше спать, меньше тревожиться, оптимистичней смотреть на жизнь. У кого-то теперь не болят колени и поясница, давление нормализовалось, а похудение – так это вообще радость. Женщины в любом возрасте мечтают постройнеть.
Есть участники, которые ранее освоили скандинавскую ходьбу самостоятельно, а когда послушали тренера, поняли, что неправильно использовали палки. А когда все верно, нагрузка на организм на 37% выше, чем при обычной прогулке. Через 10-12 недель регулярных тренировок организм становится послушней на 22%, что важно для пожилых, ведущих малоподвижный образ жизни.
«Наши ученики как на подбор - бодрые и активные.. Они нас заряжают, хотя от них можно услышать обратное, что мы их заряжаем», - прокомментировала координатор проекта «Северная ходьба – путь к здоровой жизни» Татьяна Джанелидзе.
Данный проект реализует Донская федерация северной ходьбы совместно с Агентством развития гражданских инициатив Ростовской области. В августе тренеры упомянутой федерации победили в региональном конкурсе на получение субсидий социально ориентированным НКО, потому-то занятия для пенсионеров и бесплатные. Программа занятий большая, с октября по апрель 2023 года, и завершится спортивным фестивалем.
«Северная ходьба – безопасный, доступный и эффективный вид физической активности, - подчеркнула Татьяна Джанелидзе, - мы приглашаем всех желающих».
Адреса встреч и телефоны тренеров можно найти в соцсетях «ВКонтакте» и «Одноклассники» по запросу: «Донская федерация северной ходьбы» .
Читайте также
Как я вывел на чистую воду предсказателей по фото и повеселился
Пенсионерка ездит за границу, и ничто ей не помеха. Праздники провела в Турции