Болезненные менструации — «проклятие» почти каждой второй женщины репродуктивного возраста. Боль, спазмы, головокружения, расстройства ЖКТ, слабость и состояние общего дискомфорта выбивают из привычного ритма жизни на несколько дней, мешая заниматься делами или наслаждаться отдыхом. Сегодня будем разбираться, как облегчить состояние при дисменорее.
Боль при менструации обусловлена сильными, частыми и неритмичными сокращениями матки в ответ на избыточное производство простагландинов. Спазм гладкомышечных клеток, повышенное давление внутри матки, недостаточное снабжение кровью и кислородом приводят к повреждению клеток и болевым ощущениям. Основной целью помощи при дисменорее является уменьшение или устранение болевого синдрома. Обычно для этих целей применяют анальгетики – они блокируют образование простагландинов и снижают выраженность боли. Клетки матки получают возможность отдохнуть, наполниться кислородом и восстановить нормальный ритм. Дополнительную помощь при менструальных болях может оказать дротаверин. Он уменьшает спазм гладких мышц, способствуя снижению менструальных болей. Сейчас для снятия неприятных симптомов все чаще используют препараты, содержащие комбинацию анальгетика и спазмолитика – такое сочетание позволяет нивелировать оба фактора, провоцирующих болевые ощущения.
Как еще можно себе помочь?
1. Соблюдаем режим труда и отдыха, избегаем переутомления, спим не менее 7 часов в сутки.
2. Питаемся сбалансированно: отдаем предпочтение продуктам с высоким содержанием омега-3 жирных кислот, магния и витаминов групп В и Е.
3. Полезна умеренная физическая активность: спокойные пешие прогулки, небольшая утренняя зарядка или йога.
4. Теплый душ может помочь расслабить мышечный спазм и облегчить состояние. Так же действует и легкий массаж живота круговыми движениями ладоней или массаж поясницы.
5. При сильных болях можно полежать в «позе эмбриона». Она также помогает согреть и расслабить спазмированную мускулатуру.
6. Теплые травяные чаи, не содержащие кофеин, также могут помочь «расслабить и согреть» живот. К тому же, обильное питье помогает организму перестать запасать воду в тканях, провоцируя спазмы.
Если же: боли при менструации настолько сильные, что приходится отлеживаться в кровати и пропускать работу; длятся больше 3 дней; менструации стали заметно более обильными и длительными; обезболивающие не помогают совсем – это повод обратиться с проблемой к гинекологу.
Подписывайтесь на наш канал в соцсетях:
Яндекс.Дзен https://zen.yandex.ru/goodforecast
Вконтакте https://vk.com/goodforecast_agl
Telegram https://t.me/goodforecast_agl