👉 Благодаря воде 💦 протекают все обменные процессы в нашем организме 👉 Вода играет важную роль во всех процессах жизнедеятельности: от поддержания постоянной температуры тела и давления до мышечного роста. 👉 Как только организм с человека оказывается обезвоженным , все процессы связанные с энергообразованием, восстановлением мышц и работоспособностью снижаются. 👉Нехватка воды в питании резко сокращает усвоение белков и углеводов, что напрямую тормозит рост 💪 мышц, а значит тормозит и обмен веществ. Выделяют признаки острой и хронической обезвоженности: 👉Признаки острой обезвоженности: ✔️Если обезвоживание на 1 %- мы испытываем жажду. ✔️ на уровне 2 %- наблюдается снижение выносливости. ✔️ 3%- то наблюдается выраженный упадок сил. ✔️ 4% - это головокружения, это тошнота, это головные боли, учащенный пульс ✔️ 5% и более – мы уже говорим о высокой степени обезвоженности. 👉Если человек каждый день не допивает свою норму воды , мы можем говорить о хронических симптомах: