Знаете анекдот?
Решила к лету сбросить 5 кг, прошел месяц, осталось сбросить еще 8. Вот это про меня, только цифры другие. Не раз садилась на диету и начинались проблемы со здоровьем. И лишних кг прилипло еще больше. Да и отдых в Турции по системе "все включено" даром не прошёл. Занималась всякими обследованиями, есть несколько проблем, врачи велят срочно сбрасывать вес, причём кг 30. А всего то уже... 135!
Но теперь постараюсь быть умнее и не сидеть как обычно на одной из жутких диет, а попробовать правильные сочетания продуктов, уменьшить порции, не есть после 18-19 часов, ну и со временем добавить больше ходьбы и бассейн.
Итак, на завтрак теперь в основном ем творог (170-200 гр) или яйцо, ну и кофе с молоком, пока сладкий. Тут у меня изобретение - в творог добавляю сироп рожкового дерева, он и сладость дает и вроде как полезен для улучшения обмена веществ.
На перекус фрукты - чаще всего яблоко или мандарины. Вечером иногда грызу сырую капусту. Наверное это не очень диетично, но она мне очень нравится. Буду думать чем ее заменить, огурцы и помидоры сейчас невкусные, пластмассовые. А вы какими овощами перекусываете?
На обед еще одна находка для меня - салат из варёной курицы и овощей, заправленный йогуртом. Иногда его ем на ужин если обед был другим. Ну и другой вариант обеда или ужина - отварное/запечённое мясо опять же с овощами. Иногда рыба, но мясо люблю больше.
Думаю взвешиваться раз в неделю и писать небольшой отчетик с отвесами (надеюсь они будут). Ну и среди недели буду писать.
Приглашаю присоединиться, станем вместе красивее к лету!))