Почему одни алкоголики тощие как селедки, а другие похожи на шар? Как это работает? От чего человек набирает вес - алкоголь ли тому виной или закуска? Я задалась этим вопросом не просто так. Употребляя пиво 2 года ежедневно, я раздалась аж на 12 кг.
Но я не единственная, кто приобрел лишний вес от регулярного употребления. Знакомые набирали и по 20 и по 50 кг за 2-3 года. Причем это случается уже после 30, так как организм поистрепался, обмен веществ замедлился. Вот и растут пузы-арбузы. Но так далеко не у всех. Давайте разбираться, что к чему, найдем ответы на самые интересные вопросы.
Можно ли растолстеть от алкоголя?
Алкоголь значительно замедляет процесс снижения веса и не рекомендуется людям, сидящим на диете. Он способствует набору массы.
Алкоголь мешает похудению, так как наш организм старается его расщепить и усвоить, за счёт чего замедляются обменные процессы. При регулярном чрезмерном потреблении многократно увеличивается накопление жира в печени и нагрузка на органы выделения жидкости.
От какого алкоголя не толстеют?
Давайте для начала посмотрим на калорийность алкогольных напитков.
Итак:
- светлое пиво — 42 ккал; темное (48 ккал);
- белое вино — 120-140 ккал; красное (130-160), десертное (180-270);
- шампанское — 80-120 ккал;
- ликер — 300-350 ккал;
- коньяк — 175 ккал;
- водка — 250 ккал.
Как мы видим, калорийность алкоголя довольно высока.
Чтобы не растолстеть, стоит выбирать алкогольные напитки с меньшим количеством углеводов. Реже пейте пиво, ликёры, настойки, наливки, сладкие вина. Более предпочтительны в этом вопросе: виски, водка, текила, ром, джин, коньяк и сухие вина. Однако это совсем не гарантия того, что вас не разнесет.
Почему толстеют от пива?
Все замечали, что после пивка хочется пожрать? Это происходит потому, что содержащиеся в пиве углекислые газы расширяют наш желудок, он начинает требовать больше еды. По итогу в топку летят сухарики, чипсики, пиццы, бургеры, жареная картошка и шашлык. Вот и растёт наше пузцо. Мы начинаем есть больше, даже не замечая этого, но грешим на калорийное пиво. Однако оно играет в процессе набора веса не последнюю роль, так как содержит дрожжи, способствующие потолстению.
На сколько можно поправиться от пива?
Даже если употреблять всего по баночке в день, ваш вес за год может увеличиться до 15-20 кг. А если по 3-5 банок регулярно, то проблемы с весом точно будут. Лишний вес - одна из причин, по которой я хочу навсегда избавиться от пивной зависимости.
Почему после алкоголя прибавляется вес?
Если спросить об этом Яндекс, он ответит нам, что единственная причина полноты - это чрезмерная калорийность питания. И не важно, где именно эти лишние калории содержатся - в бухле или в еде.
Однако связь между набором веса и употреблением спиртного всё же есть: алкоголь усиливает аппетит и снижает выработку гормона насыщения. Заливая в себя литры алкоголя, насыщения как от еды вы не почувствуете, а калорий вольёте в себя довольно прилично. Именно их наша печень и перегонит в жир. Ожирение печени довольно негативно сказывается на нашем здоровье.
Можно ли набрать вес от водки?
Алкоголь - причина набора веса, однако гастроэнтерологи утверждают, что это зависит от того, какой именно напиток употребляет человек. Например, вино и пиво способствуют активной выработке желудочного сока и повышению аппетита, что ведет к тому, что мы начинаем есть больше и, соответственно, толстеть.
А вот виски, коньяк и водка как раз-таки способствуют подавлению чувства голода. Но, если вы с их помощью собрались похудеть, хочу вас огорчить, так как эти напитки довольно калорийны. В 1 г чистого спирта целых 7 ккал, в 100 г водки около 40 г спирта, путем нехитрых вычислений получаем 280 ккал, что равно половине шоколадки. Только вот полезных и питательных веществ в водке нет.
У алкоголиков повышен уровень триглицеридов, являющихся одной из разновидностей холестерина. Чем это грозит? Это ведет к тому, что человек, пытающийся похудеть, будет терять лишь мышечную массу, а жировая останется на месте. Именно поэтому у многих алкоголиков довольно странная фигура – тонкие ноги и руки, но большой живот.
Как алкоголь влияет на лишний вес?
В алкогольных напитках могут содержаться сахар, мёд, дрожжи, пряности, вкусовые и ароматические добавки и т.д. Однако далеко не только они провоцируют развитие ожирения.
Причины набора веса при алкоголизме:
- алкоголь замедляет обменные процессы в организме, жир накапливается;
- спиртное повышает аппетит, особенно хочется вредненького - солёного, жареного, маринованного;
- с пива многие зависимые переключаются на водку, что увеличивает поступление в организм калорий.
Сегодня во многих продуктах содержатся усилители вкуса. Это заставляет нас есть их в большем количестве, чем того требует организм. Особенно под градусом, когда человек перестает контролировать количество выпитого и съеденного.
Но и сам этанол влияет на увеличение веса путем довольно быстрого расщепления и поступления в кровь. Полученные калории быстренько "налипают на пузо".
Наша печень вместо того, чтобы регулировать углеводный и жировой обмен, занимается переработкой и выведением токсинов, которые возникли в процессе переработки этилового спирта. Этанол является токсином для нашего организма и поражает клеточные структуры.
Алкоголь используется нашим организмом как источник энергии. Когда мы пьём и закусываем, он не успевает всё усвоить, поэтому поступившие калории откладываются "про запас".
Чем грозят регулярные возлияния:
- нарушение обмена веществ и гормонального баланса;
- снижение выработки инсулина (риск диабета II типа);
- чрезмерная выработка желчи;
- задержка жидкости в организме, отёчность;
- раздражается слизистая ЖКТ (язвы, гастриты).
Почему некоторые алкоголики худые?
Вопрос действительно интересный. Ответим и на него. Корреляция между набором веса и алкоголем косвенная. Что это означает? Это значит, что если в виде закуски не хавать свиные ребра, сыр, орешки, бутерброды и полуфабрикаты с майонезом, вес не будет расти. Если пить раз в месяц, а не регулярно, вы тоже вряд ли наберете вес. Водочные алкоголики худые именно потому, что водка подавляет чувство голода. А также нередко потому, что угробили слизистую желудка и кишечника.
Однако намного чаще встречается именно ожирение на фоне алкоголизма.
Как избежать ожирения?
Ответ банален и лежит на поверхности - не пить. Особенно в немеренных количествах и на регулярной основе. Человеку без вредных привычек намного проще похудеть. У него нет регулярной интоксикации и нарушенного из-за неё обмена веществ.
Конечно, и у непьющих людей могут быть различные проблемы со здоровьем. Но человек всегда может уберечь себя от страшных последствий алкоголизма, не губя своё здоровье самостоятельно. Если вы раз в неделю позволяете себе выпить бокал пива - это не значит, что вы - алкоголик, и что это приведет к жутким последствиям. Кстати, лучше будет заменить его бокалом белого вина, так как в нем меньше быстрых углеводов.
А вот если вы каждый вечер под фильмец заливаете в себя пару банок пенного, уже стоит задуматься, не усугубит ли это ваше здоровье.
Не забывайте, что в основе алкоголизма лежат психологические причины. Спросите у себя, что снова и снова заставляет вас употреблять спиртное? Алкоголь снимает стресс на время, а затем проникает в повседневную жизнь и губит нервную систему. Поэтому заменяйте вредные привычки полезными, старайтесь выбираться из сидячего образа жизни, который тоже ведет к набору веса и ряду других проблем со здоровьем.