Это пособие для тех людей, кто устал быть несчастливым и хочет наконец обрести свободу действовать, быть наполненным и счастливым.
Эндорфины, серотонин и дофамин, вещества, которые оказывают значительное влияние на наше самочувствие в том числе и счастья.
Проблема современного человека в том, что действие эндорфинов непостоянно, и положительные эмоции мы испытываем только на мгновение. Какой самый эффективный способ поднять уровень «гормонов счастья»?
1.Царство одной улыбки
Можно долго говорить о преимуществах улыбки: она омолаживает и украшает наше лицо, позволяет снизить вредное воздействие стресса и эффективно улучшает самочувствие. Особо стоит подчеркнуть тот факт, что любая улыбка, даже натянутая, положительно влияет на организм, вызывая, в том числе, снижение частоты сердечных сокращений во время стрессовых ситуаций. Просто станьте перед зеркалом и специально задержите улыбку на своем лице минут на 5-10. Ваше самочувствие заметно улучшится, ведь улыбка – это поступающий в мозг сигнал о том, что «все хорошо».
2.Движение
Красивая фигура и хорошее состояние тела — наиболее часто приводимые причины, по которым мы стараемся двигаться и заниматься спортом. Однако они не единственные и не самые важные. Во время различных спортивных занятий насыщенный кислородом мозг работает лучше и начинает вырабатывать больше эндорфинов и серотонина, отвечающего за чувство удовлетворения. Многочисленные исследования показали, что движение — отличный способ для противодействия депрессии.
Какие занятия наиболее эффективно поднимут нам настроение?
В первую очередь бег, во время которого большая инъекция эндорфинов способна ввести опытного бегуна в состояние настоящей эйфории, а само занятие может вызвать привыкание, когда мы начинаем ассоциировать приятные ощущения с той или иной ситуацией. Во-вторых, велосипед, плавание, танцы, командные виды спорта, единоборства и даже самая обычная ежедневная прогулка продолжительностью не менее получаса — каждое из этих занятий способно поднять уровень эндорфинов , став лекарством от повседневных недугов и стрессов. Выберете для себя самое подходящее "движение" и поднимется уровень счастья.
3.Любовь как шоколад
В организме влюбленного человека выработка эндорфинов все время остается на очень высоком уровне, это состояние может длиться гораздо дольше, чем в случае достигнутого состояния эйфории после тренировки в тренажерном зале или после марафона комедийного кино. . Более того, сама мысль о любимом человеке становится стимулом для увеличения выработки гормонов счастья. Во время занятий любовью уровень эндорфинов увеличивается до 200%. Поток приятных ощущений, идущий от всего тела к мозгу, заставляет его выделять не только больше эндорфинов, но и больше серотонина, что в свою очередь приводит нас в эйфорическое настроение и позволяет чувствовать себя счастливыми. Что, если мы не в отношениях? Оказывается, повышенного производства серотонина и эндорфинов в мозгу можно добиться, употребляя шоколад. Несколько штук и нам сразу полегчает, повысится уровень «гормонов счастья» .
В заключение хочу сказать, где бы мы ни искали свое счастье— в питании, при употреблении таких продуктов, как бананы, овсянка или даже селедка, в физической активности, такой как езда на велосипеде, или в поддержании отношений с близкими — все способы хороши для ощущения счастья. И чтобы достичь этого состояния, нам не обязательно выигрывать в лотерею или лететь на другой конец света.
Спасибо что прочитали статью до конца. Буду благодарна лайку и подписке на Мой Канал "Счастлива по собственному желанию"
#женственность #счастьенайти #любимаяженщина #отношенияилюбовь #любовь #психология