Стало известно, как в пожилом возрасте грамотно наладить работу кишечника. Об этом белорусский врач-геронтолог Людмила Жилевич рассказала sb.by.
Прежде всего, для активизации процессов исправной работы ЖКТ врач посоветовала составить правильное меню. В пожилом возрасте из рациона следует исключить простые углеводы: добавленный сахар, кондитерку, соки газировку - или хотя бы свести их потребление к минимуму. А добавить следует много овощей и крупы, например, гречневую, овсяную каши, булгур или киноа. В меню пенсионеров также должны быть рыба и кисломолочные продукты.
- Еще важно ежедневно уделять время физической активности: минимум полчаса ходьбы или комплекс простых упражнений, - прокомментировала руководитель Республиканского геронтологического центра (активного долголетия).
Также врач привела в пример, что на Востоке мужчины и женщины старше 65 лет вместо аэробных нагрузок занимаются растяжкой. Но делать это следует только под присмотром грамотного специалиста.
Кроме того, известный диетолог рассказал о профилактике рака при помощи граната.
Ранее в ВОЗ сказали пропадет ли пандемия коронавируса в 2023 году