Согласно современным исследованиям и доказательной базе данных, если у вас нет "глютеновой болезни" и вы не готовитесь к родам, то принимать мультивитаминные комплексы не обязательно. Пить данные препараты будет пустой тратой денег.
Что тогда делать, как держать баланс полезных веществ в организме? Достаточно максимально разнообразно питаться. Ключевое понятие тут - РАЗНООБРАЗИЕ пищи. Чем больший диапазон продуктов вы принимаете, тем меньше риск, что какого-либо витамина не будет хватать в организме.
В любом случае, для обнаружения недостачи КОНКРЕТНОГО витамина необходимо обратиться к доктору, и НАСТОЯТЕЛЬНО попросить его провести исследования.
А на сегодня всё, товарищи дети и "дети". Питайтесь разнообразно (а не разными марками конфет!) ;)