Топ 5 личных лайфхаков при борьбе с послеродовой депрессией.

Я об этой депрессии, но думала, что она обойдет меня стороной. Когда однажды, я, будучи в бешеном состоянии, стояла и орала на мужа, и сама не понимая по какой причине я кричу, я поняла, что надо что то с этим делать. Я прочитала кучу статей в интернете как можно с ней справится и путем проб и ошибок составила свой личный Топ 5.

1. Золотой час для мамы с утра и вечером. У меня с утра это время пока все еще спят. (Обычно это 6-7 утра 😂 но меня устраивает это время я успеваю сделать все за этот час пока муж не ушел на работу) А вечером еще проще, муж пришел с работы, отдохнул, посмотрел телевизор минут 20 я ставлю его перед фактом что я ушла скоро кормить ребенка и пошла заниматься своими делами ☺️(по началу он бунтовал и не понимал зачем это, но заварив чая, сев друг на против друга и начав разговаривать, он понял какие чувства я испытываю и что мне необходимо быть одной хотя бы 1,5-2 часа в день.
2. Домашние спа процедуры 2-3 раза в неделю (маска, пилинг, мытье головы без спешки, крема, ванна и тд)
3. Пить горячий чай и кушать горячую еду, а не холодное и не вкусное. Лучше вообще не начинать если не уверена, что сможешь сейчас спокойно покушать. Я это делаю когда точно уверенна что ребенок спит крепко и не помешает мне.
4. Раз в неделю устраивать себе одинокую прогулку по парку, магазину или еще куда то по делам, это не важно.( одной значит одной, никакого смысла в этой фразе другого нет. За пару часов без вас с вашим ребенком совершенно ничего не произойдет, а у отца навыки ухода за ребенком только улучшаться)
5. И завершает мой топ общение с подругами, сестрами, коллегами по работе и тд. Не важно с кем, просто общайтесь. Говорите о своих чувствах и переживаниях и не уходите в самоизоляцию.

Надеюсь моя статья была вам полезна и эта дрянь обожжет вас стороной ☺️

Кстати, если меня читает мамочка на ГВ, то у фирмы Avent есть замечательные пакеты для хранения грудного молока 😉

А как вы справляетесь с послеродовой депрессией?