Знаете ли вы, что регулярная растяжка так же важна, как и тренировки? Давайте рассмотрим пользу регулярной растяжки мышц:
Улучшается гибкость
Для многих встает вопрос: ну и зачем мне эта гибкость? Современный человек настолько закрепощен, что просто не понимает, каково это – быть гибким. Когда нет лишних зажимов в теле и избыточного напряжения в мышцах, движения совершаются более открыто и легко.
Провести длительное время в одной позе или выполнять одно и то же действие станет в сотни раз легче.
Коррекция осанки
Происходит это за счет растяжения застрявших мышц спины. Даже если вы очень активно тренируете спину, например, в тренажерном зале, есть большая вероятность того, что напряжение в некоторых участках мышечных групп только увеличивается с увеличением мышечной массы. Таким образом, незаметный недавно дисбаланс напряжения той или иной мышцы перерастает в серьезное искривление позвоночника, а потом и в травму. Растяжение, например, грудных мышц расслабит их и они не будут инстинктивно сокращаться и тянуть за собой плечевой пояс искривляя вверх спины.
Восстанавливаются мышцы
После тренировки или механического повреждения, если мышца растягивается – она привлекает в себя большое количество крови и полезных микроэлементов, что быстрее восстанавливают мышечную ткань.
Снижается риск травм
Дисбаланс мышц – это основная причина травм. Поэтому абсолютно необходимо уделять какое-то время растяжке и расслаблению мышц.
Повышается уровень энергии
Секрет очень прост: растяжка больших мышечных групп увеличивает кровеносный поток в теле. Активней начинает работать мозг, нервная система и сердце.
Улучшаются спортивные результаты
Некоторые наши мышцы находятся в сокращенном состоянии постоянно. Например, если вы много работаете за компьютером, то мышцы кисти, которые держат кисть, находятся в постоянном сокращении. Это ненормально. Но более того, это относится ко всему телу, значительно снижая его работоспособность. Сокращенная мышца тратит много энергии. Свободная же, пропускает много крови и значительно сильнее. Поэтому регулярная растяжка усилит ваши мышцы, их выносливость и взрывную силу.
Польза для сознания
Доказано, что даже недолгая растяжка в течении 10-15 минут способствует успокоению и раскрепощению, а так же, положительному изменению гормонального фона.