У нас в организме есть микроорганизмы бифидо- и лактобактерии. Они расщепляют жиры, перерабатывают углеводы синтезируют отдельные биологически-активные вещества и витамины, восстанавливают нарушенный баланс микрофлоры, а также стимулируют иммунитет. Под воздействием различных внешних и внутренних негативных факторов может нарушаться баланс кишечной микробиоты, что влечет за собой ряд негативных последствий:
- Повышенное газообразование в кишечнике (метеоризм).
- Чередование запоров и диареи.
- Боль в животе.
- Тошнота.
- Повышенная раздражительность, нарушение сна, апатия.
- Кроме того, при кишечном дисбиозе ухудшается состояние кожи и волос по причине развития авитаминоза.
С 0 часов ночи и до 6:00 утра, когда мы спим, бифидо- и лактобактерии восстанавливают свою численность и баланс, а для этого им необходима питательная среда. Единственное чем они питаются это клетчатка.
Примерно за час до сна нужно скушать примерно объём 2 столовых ложек клетчатки, пищевых волокон. Можно съесть сырые овощи, такие как морковь, яблоко, топинамбур, сельдерей или другие.
Лично я предпочитаю пищевые волокна в виде биологически активных добавок от Nutrilite, особенно зимой, когда не сезон свежих овощей.
