Комплексы - это глубокая неудовлетворенность конкретной чертой или состоянием, вызывающим такие чувства, как смущение, страх или ревность. Комплексы часто являются результатом наших субъективных суждений, не имеющих ничего общего с реальностью, но это не мешает им портить нам жизнь.
Понятие комплекс было введено в язык психологии в XIX веке австрийским врачом Йозефом Брейером, товарищем Зигмунда Фрейда. Долгое время оно использовалось в психоанализе, однако представители данного направления придавали ему разные значения.
Каждый имеет свои комплексы — независимо от возраста и уровня знаний, однако основаны они на одном и том же механизме мышления.
Несмотря на то, что мы все разные и имеем свои собственные комплексы, чувства, которые мы испытываем одни и те же - стыд, незащищенность, страх, чувство неполноценности и др.
Когда мы юны, мы, как правило, озабочены своим внешним видом оттопыренные уши, веснушки, лишний вес становятся нашими комплексами. Со временем всё большее значение приобретают такие атрибуты, как модная одежда или последняя модель смартфона.
Казалось бы, лучше всего с комплексами должны справляться взрослые – они вроде как знают себе цену, финансово независимы и имеют большой опыт, во многих областях. Но всё не так просто! С возрастом поводов для комплексов становится всё больше! Ведь теперь нас волнует не только внешний вид, но и материальное положение, профессиональные компетенции, знание языков и многое другое.
Откуда берутся комплексы?
Вопреки всеобщему заблуждению, комплексы — не имеют ничего общего с нашей внешностью или нашим финансовым положением. Комплексы — это результат отсутствия самопринятия и низкой самооценки, что случается даже с красивыми, богатыми и супер успешными.
Низкая самооценка основана не на фактах, а на мнении людей, которые нас окружают.
Свой образ себя мы строим с раннего детства, «смотря на себя» сначала в глазах родителей, бабушек и дедушек, затем – учителей, друзей, наконец, – первых романтических партнёров. Если на этом этапе нам не оказывают внимания, любви, принятия, а наоборот — критикуют, высмеивают, сравнивают с другими, то, скорее всего, во взрослой жизни мы неоценим свои сильные стороны, а наоборот сделаем мелкие несовершенства причиной позора и страданий.
Последствия комплексов
Комплексы имеют далеко идущие последствия — гораздо более серьёзные, чем трата времени и энергии на сокрытие смущающих нас недостатков, которые на самом деле особо то никто не замечает. Комплексы становятся своего рода фильтром, через который мы воспринимаем мир. Они формируют наши взгляды, поведение, чувства и ценности.
Дети с комплексами избегают контактов со сверстниками, а значит, теряют возможность тренировать социальные навыки или развивать свои интересы. Взрослые — не берутся за профессиональные задачи, отказываются от деятельности, которая приносит им радость, например, отказываются от посещения бассейна или дружеских посиделок.
Как избавиться от комплексов?
Каждый имеет право на счастье, независимо от того, сколько он весит, как выглядит и какое у него образование.
✅ Сосредоточьтесь на своих сильных сторонах
У каждого из нас есть свои слабые и сильные стороны. Кто-то может гордиться красивыми волосами, длинными ногами, кто-то может гордиться тем, что хорошо знает английский или отлично играет на гитаре.
Перечислите свои сильные стороны и достижения на листе бумаги. Благодаря этому вы заметите, что многого стоите, а список ваших достижений совсем немаленький.
✅ Не сравнивайте себя с другими
Сравнение себя с друзьями, семьей, звёздами кино или музыки никогда не сделает вас лучше. Каждый из нас индивидуален, уникален и исключителен, у каждого из нас есть особенности, достойные внимания.
Следует помнить, что образ, который мы видим в журналах, не совсем соответствует действительности. Красивые знаменитости и актрисы – заслуга команды визажистов и стилистов, которые заботятся о каждой детали. Знаменитости, встреченные на улице, без макияжа выглядят так же, как и любой из нас.
✅ Найдите время для себя
Комплексы часто являются результатом нехватки времени, и возможности заниматься своим хобби. Необходимо найти время для самореализации. Это позволит вам укрепить уверенность в себе и даст повод гордиться собственными достижениями.
✅ Не говорите другим, что о вас думать
Не говорите другим, что другие думают о вас. Каждый имеет своё мнение и может видеть вас совершенно иначе, чем вы сами себя видите. Не зацикливайтесь на том, что тот, кто на вас смотрит, видит ваши недостатки.
Даже если вы думаете, что все смотрят на вас и обсуждают, как вы выглядите, вы скорее всего ошибаетесь. Люди эгоцентричны, у каждого свои проблемы и им некогда думать, кривые ли у вас ноги или слишком ли длинный у вас нос.
✅ Попробуйте бороться с комплексами
Если комплексы мешают вам радоваться жизни, постарайтесь их хоть немного уменьшить. Составьте список вещей, которые вас беспокоят, и подумайте, можете ли вы их изменить. Если у вас толстые ноги, начните заниматься спортом. Это, конечно не изменит полностью ваш внешний вид, но точно улучшит настроение и подарит вам удовлетворение от того, что вы делаете что-то для себя.
✅ Избегайте людей, которые вызывают у вас дискомфорт
Окружайте себя только дружелюбными людьми. Откажитесь от общения с людьми, которые высасывают из вас энергию и говорят вам, что вы неполноценны. Не слушайте друзей, которые видят только ваши недостатки. Окружите себя людьми, которым вы нравитесь таким, какой вы есть, со всеми вашими достоинствами и недостатками
Помните!
Существуют недостатки, которые мы не можем изменить (например, низкий рост), но мы можем исправить некоторые свои особенности - сделать пластику ушей, похудеть или выучить иностранный язык. Однако это не значит, что мы почувствуем себя лучше.
Самопринятие – важнейший этап в преодолении собственных слабостей и комплексов.
Поэтому, вне зависимости способны ли мы улучшить себя или нет, лучшее, что мы можем сделать для исцеления наших комплексов, — это полюбить себя такими, какие мы есть. Часто это требует помощи специалиста.
Терапия позволяет нам объективно взглянуть на себя, раскрыть собственный потенциал и увидеть хорошие стороны даже в том, что кажется нам несовершенным.