Найти тему
АиФ - Новосибирск

Нет сил после отдыха: эти 5 продуктов лишат вас жизненной энергии

Оглавление

Синдром хронической усталости или синдром понедельника никто не отменял, к нашему великому сожалению. Бодро проснуться после выходных, кроме всего прочего, могут помешать и продукты питания. Пять из них вообще лишают человека жизненной энергии.

Полный отказ – не выход!

В популярном западном Журнале питания и диетологии опубликовали исследование, авторы которого выяснили: слишком большое количество жира в рационе связано с симптомами синдрома хронической усталости. Полностью отказываться от жирной и жареной пищи не стоит. Достаточно периодически заменять жирное мясо на птицу или рыбу и сочетайте блюдо с овощами и зеленью, пояснили эксперты этого издания.

Белый хлеб с чёрной сутью

Современные учёные выяснили: диета с низким содержанием клетчатки повышает риск столкнуться с симптомами хронической усталости. Бутерброд из кусочка белого хлеба с маслом на завтрак не грозит ничем страшным. Однако постоянное потребление выпечки из белой муки может обернуться большими проблемами со здоровьем, предупредила врач-иммунолог, специалист по питанию Алена Парецкая.

-2

Диетологи предлагают два варианта:

  • выбирать цельнозерновой вариант выпечки,
  • сочетать белый хлеб с другими продуктами, богатыми клетчаткой.

Кратковременный карамельный кайф

Хорошо бродить по свету с карамелькой за щекой, пел один известный мультгерой. И действительно, карамельная конфета даёт ощущение бодрости и приподнятого настроения из-за резкого скачка уровня глюкозы. Но это не на долго. Через несколько минут вы почувствуете себя еще более слабым и истощенным. Сладкой и полезной альтернативой станет горький шоколад.

Напитки, отнимающие радость жизни

Завершают список пяти продуктов, отнимающих энергию, напитки:

  • сладкая газировка: вызовет скачок глюкозы, небольшой прилив сил поначалу и чувство утомленности потом;
  • алкоголь: провоцирует обезвоживание, которое сопряжено с чувством сильной усталости, а похмелье увеличивает уровень кортизола.
-3

Альтернативный список

Расстраиваться рано! Врачи разработали список продуктов с противоположным действием. Они обеспечивают организм энергией надолго, заверила диетолог, терапевт и нутрициолог из Сергиева Посада Кристина Кузькина. Обратите внимание на следующие простые, но энергетические продукты питания:

  • фрукты,
  • жирные сорта рыбы,
  • куриный белок,
  • овощи,
  • цельнозерновые крупы,
  • зелёный чай.