Недавно была на дегустации, где мы с закрытыми глазами пытались определить, что за вино в бокале.
Да это же в чистом виде практика осознанности! Ты концентрируешься на процессе и на ощущениях, твой чувственный опыт сужается до обоняния и вкусовых рецепторов, которые пытаются открыть новые грани напитка. Ты учишься доверять своим ощущениям и передавать словами вот эти едва уловимые образы, которые возникают в момент пробы.
В этот момент ты здесь и сейчас. Полностью ощущаешь момент. И это захватывающе, хотя казалось бы — простое действие.⠀
Можно выбрать любое занятие для такого теста и погружения — напитки, еда (готовка или дегустация), музыка, рисование, наблюдение за своим телом в движении и в покое. При этом, например, если вы выберете еду — вам не придется сидеть на диете. Так же, как и алкоголизм не грозит при дегустациях вина.
Любое заедание, запивание, что-то чрезмерное происходит из неспособности слышать свое тело, его потребности. Когда тело говорит достаточно, мы можем на автомате продолжать запихивать в него что-то. Когда нет того, что нам хочется, мы можем есть/пить, что попадется под руку. Запихнуть, загородить, заглушить проблему вместо того, чтобы решить её.
Но когда вы делаете что-то осознанно, то начинаете чувствовать, можете наслаждаться самим процессом, чутко реагируете на потребности организма. Здесь нет места чрезмерности, потому что мы с вами от природы — система, которая стремится к балансу. Если не мешать, а сонастраиваться с внутренней балансировкой, то и на диетах сидеть будет не нужно.
Не придётся постоянно бороться с собой, ограничивая и запрещая себе что-то.
Знаю, что осознанность стала уже каким-то ругательным словом. Но на самом деле-то это не абстрактные танцы с бубном. А вот такие простые действия, которые вы можете делать каждый день. Регулярность, системность — и будет результат, будет другое ощущение. Вы только пробуйте 🙂