Планирование ребенка – это один из лучших подарков, которые вы можете сделать себе и будущему малышу, если хотите стать родителями.
Согласно рекомендации врачей, период подготовки при планировании беременности должен начинаться за 3 – 6 месяцев до первых попыток зачать ребенка. За это время вы успеете создать подходящий образ жизни, найти способы повышения фертильности и качества спермы. И, скорее всего, даже создать условия для предотвращения проблем во время беременности и после неё.
Почему важно планировать беременность
Планирование беременности даёт больше шансов, что она наступит в самое подходящее время и закончится здоровой мамой и малышом. По данным медицинских исследований, в период со второй по восьмую неделю беременности, у ребенка формируется лицо, сердце и почки. А значит, может пройти минимум три недели после зачатия, прежде чем вы узнаете о беременности. За это время можно нанести серьезный вред здоровью будущего малыша, если употреблять некоторые лекарства, травяные отвары, алкоголь или иметь дело с токсичными веществами.
Планирование ребенка – с чего начать?
Первое, с чего начинается время подготовки к беременности – это анализ ваших отношений с партнером и обсуждение возможного будущего. Подумайте вместе, насколько крепкие у вас отношения? Каждый задайте себе несколько важных вопросов, подумайте и дайте честный ответ:
- Любите или уважаете ли вы человека, с которым планируете родить ребенка?
- Доверяете ли вы ему?
- Готовы ли вы разделить новые или перераспределить прежние обязанности, после рождения ребенка?
- Справитесь ли вы (или ваш партнер) с воспитанием, если останетесь с ребенком одни? Например, из-за загруженности на работе будущий папа не сможет помогать с ребенком. А может случиться и так, что мамы не будет большую часть дня, а папе придется взять декретный отпуск. Поразмышляйте вместе и обсудите все возможные варианты.
- Какие методы воспитания кажутся приемлемыми? Эта тема вызывает вечные дискуссии между родителями. А между тем, маме и папе очень важно придерживаться единой позиции в отношении фундаментальных принципов воспитания именно внутри своей семьи.
- Готовы ли вы соединить свою жизнь с этим человеком? Вместе воспитывать и развивать малыша? Минимум до тех пор, пока он не вырастет в счастливого взрослого.
Часто разница взглядов в этих вопросах упускается будущими родителями и приводит к разочарованию, ссорам и депрессии с наступлением нового этапа в их жизни.
4 этапа при подготовке к зачатию
«Воспитание детей начинается с зачатия. На ребёнке отражается физическое и духовное состояние родителей в момент зачатия. Затем в период беременности ребёнок находится под влиянием настроений матери, её желаний и характера, так же как и её образа жизни. После рождения ребёнок начинает подражать родителям, и в течение многих лет его развитие всецело зависит от них.»
Махатма Ганди
1. Посещение врача и сдача анализов
Перед планированием беременности пройдите полное медицинское обследование, чтобы вовремя выявить скрытые проблемы со здоровьем. Если они есть, то проконсультируйтесь с врачом о возможном влиянии существующих проблем на беременность и здоровье будущего ребенка. Уточните, как можно взять под контроль хронические заболевания.
Главные вопросы здоровья, которым необходимо уделить внимание, прежде чем зачать ребенка:
- Состояние сердечно-сосудистой системы и функций щитовидной железы.
- Уровень артериального давления и риск артериальной гипертензии.
- Состояние зубов и десен.
- Перечень рекомендуемой вакцинации. Врач учтет эпидемиологическую ситуацию в вашем регионе и порекомендует, от каких болезней лучше вакцинироваться (чаще всего это краснуха и корь), чтобы в результате избежать пагубного воздействия на малыша в период беременности.
- Постарайтесь подготовить весь список лекарств и трав, которые вы принимаете или принимали в течение последних трёх месяцев. Особенно если среди них были противовирусные или противовоспалительные препараты.
- Соберите анамнез семьи. Данный вопрос важен как для мужчины, так и для женщины. Потому что некоторые болезни вашей семьи могут требовать особого внимания и режима во время беременности и после неё.
После первичной консультации, вы получите направление на обязательные анализы:
- общий анализ крови и мочи,
- анализ на определения уровня сахара в крови,
- на определение резус-фактора и группы крови (для мужчины и женщины для определения генетической совместимости партнеров),
- на наличие антител к ряду вирусных инфекций,
- на наличие скрытых половых инфекций.
О подготовке к сдаче основных и дополнительных анализов читайте в одной из следующих статей.
2. Финансовое планирование
Независимо от страны и региона проживания, первое, с чем вы столкнётесь после рождения ребенка – это изменение уровня привычных расходов и доходов. Поэтому мы собрали мнения в сфере финансового планирования ребенка и подготовили для будущих родителей несколько полезных советов:
- Устройте дома настоящую ревизию и продайте всё ненужное. Так появятся дополнительные средства, и освободится место. Плюс вы сможете заметить, чего вам недостает и что придется купить.
- Застрахуйте свою жизнь и здоровье.
- Проведите эксперимент, цель которого, прожить на одну зарплату с самого начала планирования и желательно до рождения ребенка. Откладывайте всю заработную плату, которой вы предположительно лишитесь после рождения ребенка. Во-первых, так вы накопите необходимую финансовую подушку, а во-вторых поймете, сможете ли безболезненно покрывать расходы, если работать будет только один из вас. Если зарплата и сейчас одна, то отсчитывайте от неё не менее 30 % и переводите их на сберегательный счет.
- Минимальная финансовая подушка должна составлять сумму общего дохода за три месяца, а по возможности за полгода. Она пригодится на случай, если появятся непредвиденные расходы или общая финансовая ситуация в семье изменится.
- Заранее заложите в бюджет (при наличии одной зарплаты) всё самое необходимое для ребенка минимум для первого года жизни. Предполагается, что это покупка подгузников, молочной смеси, устройства для сна и транспортировки (как пешком, так и на автомобиле), несколько комплектов одежды на каждые три месяца жизни.
Если получится воспользоваться всеми этими советами, то самое сложное и непредсказуемое первое время родительства пройдёт значительно проще.
3. Формирование здорового образа жизни
Данный раздел одинаково полезен и важен, как для мужчины, так и для женщины. Все имеющиеся рекомендации равноценны для обоих родителей и должны быть учтены как минимум за 3-4 месяца до зачатия.
В первую очередь из-за того, что мужские половые клетки созревают через три месяца после того как образовались. Поэтому всё, что происходит с организмом за этот период имеет непосредственное влияние на их качество.
Подробнее о том, как сохранить и улучшить качество спермы мы расскажем в статье «13 продуктов для мужского репродуктивного здоровья».
А пока, для начала проанализируйте образ и условия жизни: уровень существующего стресса, наличие вредных привычек, есть ли контакт с токсичными или вредными веществами.
Если вам трудно оценить масштабы проблемы, то расскажите об этом своему врачу для получения консультации и необходимой помощи или лечения.
Если покончить с вредными привычками самостоятельно не удастся, то попросите доктора составить для вас индивидуальный план с поддерживающей терапией. Например, никотин - заместительную терапию при отказе от курения.
Здоровый вес и питание
Начните питаться правильно еще до беременности. Сосредоточьтесь на полезных и качественных, проверенных продуктах.
Первое, что нужно сделать это запастись большим количеством белка и витаминов. Поэтому включите в свой рацион фрукты, орехи, овощи и листовую зелень. А также обратите внимание на цельнозерновые и молочные (средней жирности) продукты. При этом важно чтобы пища, которую вы потребляете, доставляла вам удовольствие.
Подробнее о том, какие продукты помогут для женского здоровья и увеличат фертильность, а каких следует избегать, можно будет прочитать в статье «Что есть женщине, чтоб зачать здорового ребенка».
Обратите внимание, что одинаково важно избегать как избыточного, так и недостаточного веса. А ключ к достижению здорового веса – это не краткосрочные изменения в питании, а определенный образ жизни с регулярной физической активностью, здоровым рационом и отсутствием диет. Это поможет дольше оставаться активным и здоровым рядом со своим малышом, а также на собственном примере сформировать у него полезную привычку. Свой личный показатель здорового веса вы можете уточнить на врачебной консультации.
Спорт
Выбирайте только тот спорт, который по душе – плавание, бег, йога, фитнес и так далее. Если не можете выбрать, то начните с регулярной ходьбы, предпочтительно вечером.
При этом учтите, что в период планирования ребенка спорт не должен быть слишком активным, а нагрузки сильными, если у вас и так здоровый вес.
Слишком энергичные упражнения могут вызвать изменения гормонального фона. И из-за чрезмерного стресса и нагрузки яйцеклетка может и вовсе перестать выходить из яичников (отсутствие овуляции). Зато поддержание подтянутой формы тела и необходимого тонуса мышц поможет быстро и менее болезненно восстановиться после родов.
Запас необходимых витаминов
Из всего многообразия витаминов и минералов отдельное внимание уделите запасам: железа, кальция, фолиевой кислоты и йода. И если железо, кальций и йод можно получить из комплекса витаминов, то фолиевой кислотой следует запастись отдельно.
Она относится к витаминам группы B и имеет решающее значение при формировании нервной системы будущего ребенка, а также помогает ему расти и развиваться. В естественном виде её можно найти в: печени, брокколи, чечевице и листовой зелени. А также в цитрусовых и остальных бобовых. Если же эти продукты у вас на столе встречаются нечасто, то задумайтесь о приеме специальных таблеток в которых содержится суточная доза фолиевой кислоты – минимум 400-800 мкг для мужчин и 800-1000 мкг для женщин.
Что касается йода, то скорее всего, потребуется приём специального препарата до наступления беременности. Его может назначить врач эндокринолог после осмотра или специальных анализов. Научно доказанная положительная роль йода в организме женщины – это прямое влияние на развитие мозга ребенка.
Внимание! Повышение суточной дозы или приём дополнительных препаратов возможен только по рекомендации врача. Любые витамины и минералы при избыточном поступлении в организм опасны для вашего здоровья.
4. Снижение стресса и создание благоприятной атмосферы
Для того чтобы стресс не мешал вам готовиться к новому этапу в жизни мы рекомендуем воспользоваться следующими советами:
- Определите причины стресса и постарайтесь уменьшить их. Очень полезно хотя бы раз сходить на консультацию к психологу.
Мы уже готовим статью о том, какую технику и специалиста выбрать, чтобы результат был быстрым и впечатляющим. Поэтому подписывайтесь, чтобы не пропустить.
- Постарайтесь наладить отношения с друзьями и близкими если это вас слишком беспокоит. Поддержка близких после рождения ребёнка - это то, что вам очень пригодится, а может, даже станет спасением.
- Больше сконцентрируйтесь на себе и будущей семье. Откажитесь от всего, что отнимает у вас время и энергию.
- Расставьте приоритеты и откажитесь от всего второстепенного.
- Медитируйте и проводите сеансы ароматерапии.
- Записывайте навязчивые и беспокойные мысли в специальный блокнот. Так вы не будете на них зацикливаться.
- Если не устраивает ремонт или обстановка в доме, измените всё еще до беременности. Позже на это не будет времени, лишних средств и сил, а ощущение дискомфорта может продлиться годы.
Бонус-совет от Wiki-Kids для пар планирующих ребенка
Помните, именно сейчас, до того, как вы зачали центр своей новой вселенной, самое подходящее время для релаксации. По возможности организуйте себе второй медовый месяц, чтобы насладиться друг другом. Подарите себе и партнеру столько внимания, сколько только возможно. А если хотите, то насладитесь одиночеством. Скоро ваша жизнь изменится и хотя она станет насыщенней и счастливей, но уже никогда не будет прежней!
Если было полезно, подпишитесь на канал. Это очень поможет развитию проекта и даст нам стимул делать для вас ещё больше :)