Приветствую читателей и гостей моего блога!
Как можно заметить, я забросила отчётность о своем питании и пишу лишь отчасти. Это продиктовано разными причинами, конечно. Но более всего благодарю сейчас (я всё-таки со знаком плюс) ту читательницу, которая написала, что, по ее мнению, питаюсь я "кисло-пресно". И что это только во вред моей щитовидной железе.
За что? Что я не дошла до откровенного рассказа о своем ежедневном рационе весь этот месяц. Сейчас мне было бы стыдно за откровенность. Всё-таки я не фуд-/бьюти-блогер или диетолог, чтобы привлекать к себе повышенное внимание. А питаюсь я , честно говоря, так, как позволяет мне во всех смыслах роль мамы двух детей из Саратова, которая не работает на протяжении 6-го года декрета (мои дочки не ходят в детский сад).
В общем, так завуалированно я намекаю на то, что моя текущая жизнь не помогает мне держать "диету". И мотивация продолжать всякий раз натыкается на реалии "доесть за" и "нельзя выбрасывать".
Честно диету я соблюдала 20 дней. Точно без яиц и молочки, почти без глютена. Хлеб "с глютеном" (не сдоба!) вошёл в питание после 20го дня.
Но совершенно точно я не ем все это время яйца, сыр, творог, кисло-молочные продукты.
Каков мой результат на текущую дату ?
❗Вес "стоит". 69-69,3 утром стабильно.
✅ Лёгкость после еды сохранилась.
❗Волосы "сыпятся" как и прежде. Очень сильно.
✅ Раздражительность есть, но не "аховая" и не из-за еды. Чаще это реакция на внешние поводы. Но церковь, молитвы, Причастие помогают. Мне , кажется, сейчас я переживаю наименее эмоциональный период за последние годы. Я стала спокойнее.
❗❗Кожа: неправильный выбор продуктов отразился на коже высыпанием в виде "больших, сильно красных и больных прыщей". Это для меня в целом аномально. Я бы назвала их гормональными. В далёкой юности что-то подобное было, но в основном, после приема антибиотиков. А здесь, налицо либо аллергия на продукты частого выбора (свеклу, овсянку, капусту, иногда мандарины и разово чечевицу), либо они свидетельствуют о гормональном сбое. Локализуются на скулах, подбородке и под подбородком , частично на шее.
❗"Беспокойный кишечник": к сожалению, питание не даёт "тишины" в кишечнике. Я читала, что это первый и главный признак, что такие продукты не подходят.
❗Питьевой режим : я не смогла привыкнуть к режиму выпивать перед каждым приемом пищи воду (с лимоном, алоэ или просто так) по 2 стакана. Признаюсь, что забросила этот вопрос и стала пить "по желанию ". Ещё вернула черный кофе без сахара по утрам. В итоге, сейчас не могу себя снова заставить пить должное количество. Очень часто просто пропускаю или забываю.
Но это жизнь. Пока оставляю себе шанс вернуться. Тем более, что я стараюсь на фоне своей диеты ещё и соблюдать Рождественский пост по средам и пятницам и перед Причастием.
Планирую сдать анализы на ТТГ (как минимум ) после Рождества Христова. И тогда вкупе с самочувствием станет понятно, насколько это питание было в плюс или в минус в моем конкретном случае.
На текущем этапе я вижу, что мне явно не хватает кисло-молочных продуктов, творога. В этом точно тяжеловато. И кожа и кишечник отражают.
Из плюсов сегодня могу назвать, что:
- ем мало хлеба, макарон, риса, один раз пришлось доесть порцию кус-куса;
- не ем совсем шоколад, сладкое. Только детский мармелад (типа бегомотиков), пастилу;
- не ем колбасу, сосиски;
- ем только курицу (в основном, грудку), иногда индейку.
Сложнее всего было не есть хлеб. Но поскольку я сама его себе разрешила, то сейчас отношусь к питанию спокойно.
Если бы сейчас не было поста, я, скорее всего, вернулась бы к прежнему питанию. А так, сохраняется какая-то логика довести диету до 2 месяцев.
Хочу рискнуть попробовать сок сельдерея. Нашла его у нас в продаже. Может, это мой продукт.
А вообще, прочитала в одном паблике, что сам Серафим Саровский говорил, что если хочешь здоровое сердце и крепко стоять на ногах, ешь больше зелёных овощей.
Мои фавориты на сегодня - авокадо, кабачок, огурцы.
Желаю всем нам здоровья, мира !
С уважением, Оксана
#гипотиреоз
#щитовидная железа
#диета при гипотиреозе
#без яиц
#без молочки
#без глютена
#личный опыт