Вслед за основными грехами человечества, курение не менее опасная штука. Его негативная роль в убийстве организма сложно недооценить. В основном метод сводится к сокращению поставок кислорода в клетки организма. То есть, достаточно некурящему просто одевать на голову полиэтиленовый мешок минуты на три каждый час, чтобы почувствовать на себе то, что ощущает организм курящего человека ежедневно. Но речь сейчас не о прописных медицинских истинах, а о том, как бросить курить.
Рефлекс - потащить соску в рот - каждый раз связан с особым для нас событием. После вкусного обеда, за чашкой кофе, при разговоре с другом, при расстройстве или после радости, после секса или тяжелого труда, в пивнухе под кружечку янтарного и многое другое. У каждого свои, но во многом пересекающиеся ситуации, когда мозг дает сигнал достать сигаретку.
У меня был случай, когда я сказал себе: «Хватит курить, когда тебе плохо». Кризис прошел, стало хорошо, и я закурил. Он способен нас перехитрить, наш организм, нужно стать изворотливее и сильнее, нужно просчитать все его ходы наперед, приготовиться к ситуациям, в которых мы курили и подать себе обратные сигналы: выбросить сигареты и зажигалки из карманов, бардачков, полок с одеждой – в общем, все и даже заначки. Подготовлен – значит вооружен.
Первое время, подходя к рубежу, когда ты должен был закурить, например, когда ты берешь чашку кофе и выходишь на террасу, может наступить паника «Что я буду делать, чем займу руки?», но нужно быть просто к ней готовым.
Моя любимая привычка, это кофе-сигареты, выработанная у меня годами, во время моих визитов во Францию. Не то стереотипы, не то на самом деле обстановка уличных кафе, но она настолько засела у меня под коркой, что даже дома кофе по утрам я пью стоя на террасе с сигареткой в руке. Пил. Но даже эта привычка ушла, надеюсь, навсегда.
Мне стало достаточно просто начать понимать механизм зависимости и устранить фактор автоматизма: докажите себе один раз, что просто выпить чашечку кофе на террасе, без сигареты тоже прекрасно. Достаточно двух-трех недель для того, чтобы привычка держать сигарету в руках в определенной ситуации стерлась из ячеек памяти и заместилась другими, менее опасными для здоровья.
Итак, первый провокатор нашего курения, как ни странно, сам организм. Вернее наши рефлексы, активной тренировкой которых занимаются производители сигарет. Вы еще не замечаете, насколько быстро сгорают сигареты? Пять активных затяжек, и нет одной. Остается ощущение недокуренности. А ведь сам по себе табак так быстро не тлеет. Оставить сигару из натурального табака без затяжек, так она погаснет. Что произойдет с сигаретой? Правильно, сгорит как фитиль. Производством и пропагандой сигарет занимаются хлопцы с нечистой совестью. Кругом обман и голосовать против этого нужно рублем, а не здоровьем. Как это сделать и для чего, в следующей части.