А вы ведете дневник чувств и эмоций?
Дневник эмоций и чувств — это методика, помогающая отслеживать свое эмоциональное состояние для того, чтобы лучше себя понять и контролировать.
По мнению психологов, записывая все, что вы чувствовали в той или иной ситуации, вы сможете разобраться со многими внутренними проблемами, обрести осознанность и научиться контролировать себя. Также у вас получится посмотреть на себя со стороны и понять, нужно ли что-то изменить. Так ли это на самом деле? Как вести этот дневник эмоций, чтобы он принес реальную пользу?
Ответы на все эти вопросы учащиеся 3-х классов получили на занятиях в рамках курса по эмоциональному интеллекту. Ребята на протяжении недели распознавали свои эмоции, чувства, связанные с разными яркими событиями, и записывали их на страницах своего «Дневника эмоций». Затем все ученики презентовали свои дневники, рассказывая самое интересное и запоминающееся. Они отметили, что дневник помогает смотреть в прошлое. Можно открыть свою запись, которую сделал несколько дней назад, и посмеяться над собой. Вспомнить об эмоциях, которые обуревали вас в то время, и о том, какие события их вызвали.
Человек так устроен, что он сначала что-то чувствует, а потом думает. Но при этом редко когда обращает внимание на то, что именно он почувствовал. И зря, потому что именно чувства и эмоции мотивируют нас к действию, удовлетворению тех или иных потребностей. Они помогают нам восполнить жизненную энергию.
