В наших современных условиях жизни практически каждый задумывается над тем, как сберечь себя от разного рода болячек. Практически у всех дома в особом шкафчике хранится домашняя мини-аптека, а в карманах спирта столько, сколько не каждый алкоголик хранит под подушкой (для обработки рук конечно же).
Уж очень всех нас волнует наше здоровье!
Есть простой и действенный способ, который не будет бить по карману. Он доступен каждому и не занимает много времени.
В советское время любой знал про него, а применял чуть ли не каждый - от мал до велика!
Всего тридцать-сорок секунд в день. А сколько ты готов потратить времени, чтобы быть здоровым?
Способ очень прост - закаливание холодной водой.
Будь внимателен.
Прежде чем прыгать в сугроб, открывать форточки, поливать себя ледяной водой, нужно узнать - как это делать правильно и безопасно.
Закаливание - простой, но и ответственный способ быть здоровым и счастливым. Если переохладиться, то можно простыть.
Истории о закаливании.
В советское время, в 80е годы закалка холодной водой была особенно популярна. В то время это показывалось по телевизору, на всевозожных плакатах, в журналах о здоровье и физкультуре.
В наше время есть немало примеров и историй про закаливание.
Например в Красноярском детском саду уже более 20 лет практикуют закаливание малышей. Эта новость ввела американцев в ступор, а ролик на Ютюбе набрал сотни тысяч лайков и просмотров!
Ледяной человек
Среди современной молодежи набирает популярность закаливание по методу Вима Хофа, Ледяного Человека установившего множество мировых рекордов, начиная от бега по морозу в одних шортах на вулкан Килиманджаро, заканчивая многочасовым пребыванием в ванной со льдом.
Чем это полезно?
В процессе ежедневного закаливания совершенствуется и улучшается физико-химическое состояние организма. Закаливание позволяет улучшить работу сердечно-сосудистой системы, улучшается состояние клеток организма. Увеличивается работоспособность, снижается заболеваемость, особенно снижается шанс заработать простуду или подхватить болячку в общественных местах.
Общее самочувствие улучшается. И конечно же приятно рассказать своим друзьям и близким, что вам больше не страшен холод, не так ли?
Закаливание опасно использовать при гипертонии, пациентам с заболеваниями сердечно-сосудистой системы, людям с аллергией на холод и с бронхиальной астмой. Если у вас есть сомнения в применении этого метода, то стоит проконсультироваться с вашим врачом.
Что нужно делать?
Если вам затруднительно выйти на улицу и окатить себя ведром холодной воды, то холодного душа будет вполне достаточно.
Закаляться можно как с утра, для заряда энергией на весь день, так и вечером. Это позволит поднять себе настроение и расслабиться после тяжёлого рабочего дня.
Всего 30 секунд ледяной воды в конце приема душа, после пребывания под теплой или горячей водой. Десять дней подряд - весь секрет вашего здоровья. Звучит не сложно, не правда ли?
Давайте разберемся поподробнее.
Для начала нагрейте себя горячей или теплой водой, это позволит вам расслабиться и накопить тепло внутри вашего тела, чтобы легче преодолеть эти тридцать секунд процедуры.
Можно начать с поливания водой на ноги и руки и затем поливать торс.
Из собственного опыта: первый день я продержался всего 25 секунд. На 7 день мне было вполне комфортно стоять под ледяной водой 1 минуту.
Тридцать секунд для своего здоровья в день. Не нужен абонемент в дорогой спортзал, каждому доступно и бесплатно.
Не пытайтесь форсировать и заставлять себя стоять под холодной водой подольше. В первую очередь вы должны научиться получать удовольствие от этой процедуры. Переохладившись с непривычки можно простыть, а нам это не нужно.
Заключение.
Закаливание - очень простой в исполнении и максимально полезный способ повысить выносливость и здоровье вашего тела. Это не требует никаких затрат, но имеет высокую и доказательную эффективность.
Наиболее подробно и с примерами из научных исследований можно прочитать в книге Вима Хофа - Метод Вима Хофа. В этой книге рассказано про дыхательные практики и применение закаливания в повседневной жизни.
В следующей статье я расскажу про собственный опыт применения дыхательной практики по методу Вима Хофа.
Будьте здоровы и счастливы!