Когда дело доходит до выпадения волос, это не значит, что виноваты только те продукты, которые вы употребляете в пищу. Хотя нехватка питательных веществ тоже может вызвать выпадение волос , но есть и другие причины: старение, стресс, болезни, гормональные колебания, прием определенных лекарств и генетику.
Тем не менее, некоторые продукты могут значительно задержать или наоборот сильно ускорить этот процесс.
Вот несколько советов от трихологов о двух закусках, которых вам следует избегать, если вы обеспокоены выпадением волос .
"Обработанные закуски"
Может показаться, что нет ничего более приятного, чем откусывать хрустящие соленые чипсы, но трихологи говорят, что переработанные закуски, содержащие сахар и много натрия, не лучший выбор для здоровья волос.
«Чипсы содержат много жира, что может привести к выпадению волос и другим заболеваниям, таким как болезни сердца», — говорит врач - дерматолог Амр Салем из INKredible Scalp.
«Когда дело доходит до выпадения волос, лучшее, что вы можете сделать, — это избегать продуктов с высоким содержанием сахара и соли. Известно, что эти два ингредиента вызывают перхоть и выпадение волос».
Подобно чипсам и соленым закускам, переработанные закуски, содержащие большое количество сахара, такие как конфеты, газированные напитки и даже хлопья, также не поддерживают здоровье волос.
«По сути, более высокий уровень сахара в крови может привести к повышению уровня инсулина, снижению уровня ГСПГ (Глобулин, связывающий половые гормоны), повышенному риску связывания ДГТ (дигидротестостерон) с волосяными фолликулами.
Все это приводит к повышенному риску выпадения волос на фоне других заболеваний», — говорит Яннис Гианцидес , управляющий директор Harley Street Hair Transplant клиники. «Я бы порекомендовал перейти на продукты, содержащие гликозиды стевиола, которые являются «натуральным заменителем сахара».
Суши
Разве рыба, как и суши, не является здоровым источником белка, который может помочь укрепить ваши волосы? Полезность зависит от вида рыбы, которая используется для приготовления суши.
«Суши не являются причиной выпадения волос, но они содержат много натрия и белка, которые могут привести к этому», — говорит Салем. «Соль заставляет кожу головы чрезмерно вырабатывать жир, а белок делает волосы жирными».
Но самая большая проблема с использованием определенной рыбы в качестве закуски заключается в том, что некоторые из них содержат большое количество ртути.
«Основная причина в том, что ртуть вступает в реакцию с цинком в нашем организме. Цинк — это металл, который способствует росту волос, а ртуть влияет на этот процесс, поэтому мы рекомендуем не есть эту рыбу».
Какая рыба содержит ртуть
Долгоживущие и находящиеся наверху пищевой цепочки, хищные виды рыб, такие как марлин, тунец, акула, рыба-меч, королевская макрель, кафельник, а также щука, окунь, сом, скумбрия
Какая рыба не содержит ртуть
Морская рыба и морепродукты с низким содержанием ртути относятся к категории «отличный выбор». Эта категория включает такие виды рыб и морепродуктов: креветки, минтай, лосось, консервированный тунец, тилапия, треска, кефаль, сельдь, камбала, кальмары, краб, речная форель
Лучшие закуски для здоровья волос
Лучшие «закуски» для здоровья волос — это, вероятно, продукты, которые вы не считаете очень похожими на закуски, такие как листовая зелень и яйца, которые содержат витамин А, способствующий росту волос, — говорит Гианцидес.
Но когда дело доходит до быстрой здоровой закуски, которую можно приготовить заранее, сохранить и наслаждаться в любое время, Гианцидес рекомендует сладкий картофель. «Сладкий картофель — отличный источник бета-каротина», — говорит Гианцидес. «Организм превращает это соединение в витамин А, который связан со здоровьем волос».
Если вы страдаете от выпадения волос, которое вызывает у вас стресс, пересмотр того, что вы перекусываете, является хорошим первым шагом. Но не забывайте всегда посещать дерматолога, который сможет лучше оценить причину выпадения волос и помочь разработать индивидуальный план, который подходит именно вам и вашим потребностям.
РЕКОМЕНДУЕМ ПРОЧИТАТЬ:
Благодарим, что дочитали нашу статью до конца. Очень надеемся, что она была полезна Вам.
Все подписчики нашего канала (подписаться) имеют право на получение помощи на оплату лечения и диагностики в Израиле. С перечнем льгот, Вы можете ознакомиться по этой ссылке