Правильная осанка - какие упражнения делать, и почему это так важно для здоровья

Правильная осанка - это плюс 100 в карму внешнего вида, думаю все знают и видят.

9 месяцев беременности позвоночник меняет свои изгибы. И после родов приходится заново учиться держать себя в пространстве.

Почему ухудшается осанка:

• Таз меняет позицию, наклоняясь вперед.
• Поясница значительно прогибается из-за тяжёлого живота.
• Постоянное ношение ребенка на руках и тяжелая грудь приводят нас в форму вопроса.

Как себе помочь:

• Почаще вспоминай об осанке - можно развесить по дому стикеры-напоминалки, чтобы ходить и сидеть с прямой спиной.
• Когда носишь ребенка, не подпирай его животом.
• Тянись макушкой вверх и помни про невидимую корону на голове (а для дома можно и купить себе корону - почему бы и нет?
• Повторяй себе, как мантру: лопатки-попа-пятки и держи их на одной линии

Обязательно делай упражнение, которое я показываю на видео. Оно простое, но очень эффективное. Но сначала дочитай статью до конца.

Как делать? 

• Исходное положение: ноги на ширине плеч. Спина прямая, тянемся макушкой вверх.
• Выпрямляем руки перед собой. Кладем большие пальцы друг на друга. Поднимаем руки вверх и отводим максимально назад над головой.
• Разворачиваем ладони друг к другу.
• Медленно раскрываем руки, доходим до параллели с полом.
• Сводим лопатки вместе, как если бы держали карандаш между лопаток
• Опускаем руки вниз медленно.

Сделай и напиши свои ощущения в комментариях.

Не забудь поставить лайк и подписаться на канал. В самом первом посте ты найдешь бесплатный гайд по вкусным и полезным перекусам, которые точно не вредят твоей фигуре. Подписывайся и забирай.