Правильная осанка - это плюс 100 в карму внешнего вида, думаю все знают и видят.
9 месяцев беременности позвоночник меняет свои изгибы. И после родов приходится заново учиться держать себя в пространстве.
Почему ухудшается осанка:
- Таз меняет позицию, наклоняясь вперед.
- Поясница значительно прогибается из-за тяжёлого живота.
- Постоянное ношение ребенка на руках и тяжелая грудь приводят нас в форму вопроса.
Как себе помочь:
- Почаще вспоминай об осанке - можно развесить по дому стикеры-напоминалки, чтобы ходить и сидеть с прямой спиной.
- Когда носишь ребенка, не подпирай его животом.
- Тянись макушкой вверх и помни про невидимую корону на голове (а для дома можно и купить себе корону - почему бы и нет?
- Повторяй себе, как мантру: лопатки-попа-пятки и держи их на одной линии
Обязательно делай упражнение, которое я показываю на видео. Оно простое, но очень эффективное. Но сначала дочитай статью до конца.
Как делать?
- Исходное положение: ноги на ширине плеч. Спина прямая, тянемся макушкой вверх.
- Выпрямляем руки перед собой. Кладем большие пальцы друг на друга. Поднимаем руки вверх и отводим максимально назад над головой.
- Разворачиваем ладони друг к другу.
- Медленно раскрываем руки, доходим до параллели с полом.
- Сводим лопатки вместе, как если бы держали карандаш между лопаток
- Опускаем руки вниз медленно.
Сделай и напиши свои ощущения в комментариях.
Не забудь поставить лайк и подписаться на канал. В самом первом посте ты найдешь бесплатный гайд по вкусным и полезным перекусам, которые точно не вредят твоей фигуре. Подписывайся и забирай.
