Важность физической активности для здоровья.
Сегодня, каждый человек, в среднем, проводит более половины дня сидя, а типичный офисный работник более 15 часов.
Наши тела не предназначены для застоя. С приходом новейших технологий мы отошли от культур охотников и собирателей, где люди проводили огромное количество часов в движении.
Отсутствие движения, негативно сказывается на нашем психическом и физическом здоровье. Отсутствие физической активности вызывает:
- повышенное чувство депрессии и тревоги
- бессоницу
- снижение когнитивных функций
- плохой метаболизм
- гормональную дисфункцию
- ускоренное старение
Короче говоря, отсутствие физической активности на регулярной основе влияет на нашу биологию на клеточном уровне.
Начать заниматься: «С чего начать?»
Нет и никогда не было точного количества упражнений, которые могли бы принести желаемый результат, потребность в движении У КАЖДОГО ИНДИВИДУАЛЬНА!
Количество физических упражнений и напряженной активности варьируется в зависимости от возраста, но, как минимум, вы должны стремиться:
‼️ не менее 150 минут умеренной аэробной активности или 75 минут энергичной активности в неделю.
Важно помнить, что последовательность упражнений, плавный переход к повышенным нагрузкам - является ключевым фактором к вашему здоровью!
✅Другими словами, вставая всего на 30 минут раньше пять дней в неделю, вы сможете включить движение в свою повседневную жизнь, поддерживая ее более здоровой и длительной.
P.S. Подборка фото сделана с учетом мнения сомневающихся😁
Заминаетесь ли вы спортом? Или все таки лень? Или все таки нет ?) Делитесь в комментариях 👇🏻