Для того, чтобы мышцы внутренней поверхности бедра включались на тренировках - нужно обеспечивать им скольжение.
Детали, которые смазаны (любые - тут полёт фантазии 🙃) - лучше, дольше и эффективнее будут двигаться!
Бывает, что на отведении бедра – бедро сводит (поза с опорой на 1 руку), из-за того, что веер приводящих мышц эффективно не раскрывается и поэтому держит отводящие мышцы.
Если кому-то больно в таком положении, или в позе «самолётик» – сводит бедро, нужно обратить внимание на раскрытие веера приводящих мышц.
Это достигается не за счёт выполнения самого упражнения на приводящие (например, плие), а за счёт плавного смещения ТБС в позе лягушки.
🔔 Важно смещаться и назад, и вперёд. А то не все любят двигаться вперёд )
Эти движения на первоначальном этапе должны быть «микро», если чувствуется дискомфорт и таз подкручивается ❌
Все 5 приводящих мышц по внутренней поверхности бедра должны удлиняться. Это необходимо именно для СКОЛЬЖЕНИЯ