Есть такая поговорка - «Мы это то, что мы едим». И мало кто знает, что каждый съеденный бутерброд с колбасой, или выпитый кофе с конфетой — это первый враг нашему здоровью и красоте. Казалось бы, в чем связь? Почему приходится отказываться от вкусностей ради сохранения молодости?
Продукты в нашем ежедневном рационе способны не только приносить пользу, но и давать обратный эффект. Вредная пища влияет на здоровье всех внутренних органов и систем, забивает кишечник шлаками и токсинами, раздражает желудок, закупоривает сосуды холестериновыми бляшками. Опасные жиры, переизбыток соли и сладкого разрушают клеточные белки, происходит обезвоживание кожи и она начинает стареть. Какие же продукты стоит ограничить, чтобы сохранить свою молодость?
Сахар и сладости
Сахар в небольших количествах не принесет особого вреда, но вся проблема в том, что он содержится почти во всех продуктах. Поэтому контролировать объем съеденного за день сахара трудно. А ведь сахар — прямой путь не только к лишнему весу, но и к старению кожи.
Переизбыток глюкозы в организме негативно влияет на белки и липиды, что приводит к разрушению коллагена. Он в свою очередь отвечает за молодость и упругость кожи.
Транс — жиры
Всеми любимые гамбургеры, чипсы, картофель фри и прочий фаст-фуд содержат опасные жиры, благодаря которым продукты долго не портятся и сохраняют товарный вид.
Свободные радикалы, которые выделяют транс — жиры, закупоривают сосуды и препятствуют притоку крови к коже. Последствия этого - не только риск развития заболеваний сердца и сосудов, но и риск появления ранних морщин.
Кофе и кофеин
Кофеин обладает способностью выводить жидкость из организма. При употреблении кофе почки усиленно выделяют жидкость, и клетки кожи теряют влагу, происходит ее обезвоживание.
Сухая кожа подвержена раннему появлению морщин и трещин. Чтобы избежать обезвоживания, следует пить как можно больше чистой воды, например, на одну чашку кофе — один стакан воды.
Соль и консерванты
Полностью исключить соль из рациона невозможно, да и незачем — в небольших количествах она даже полезна. Но при чрезмерном употреблении соленой пищи происходит обезвоживание организма. Такие продукты, как колбаса, сосиски, чипсы — содержат консерванты, приводящие к воспалению клеток.
Переизбыток соленой пищи в сочетании с консервантами — опасная для молодой кожи смесь. От такого рациона уменьшается содержание витамина С, который помогает выработке коллагена.
Алкоголь
При употреблении алкоголя в организме скапливаются токсины. Любители выпить рискуют не только здоровьем своей печени, которая порой не справляется с выводом токсинов, но и своей молодостью.
Когда печень не может полноценно расщепить токсины, они отравляют весь организм, и клетки кожи не исключение. Появляются прыщи, желтые пятна, отечность и обезвоживание. Коллаген, отвечающий за эластичность кожи, разрушается, появляются глубокие морщины.
Как же предотвратить процесс старения и сохранить кожу молодой и эластичной?
- Употреблять в пищу только натуральные продукты — овощи, фрукты, белое мясо. Оливковое масло и жирная рыба, содержащие омега — 3 кислоты, особенно полезны для сохранения молодости;
- Пить побольше чистой воды. Для профилактики старения необходимо избегать обезвоживания внутренних органов и клеток кожи;
- Пользоваться кремами для защиты от морозов и ультрафиолета. Длительное нахождение на солнце и воздействие холода не придает нашей коже молодости. Крема создают защитный барьер от негативного влияния внешней среды, и сохраняют нашу красоту и здоровье.
Никакие дорогие чудо — сыворотки не помогут нашей коже сохранить молодой вид, пока мы не наладим свое питание. Решение проблемы гораздо ближе чем мы думаем, нужно лишь взять себя в руки и начать контролировать свой рацион.
Подумайте, чем более полезным можно заменить чипсы и газировку? Как избавиться от тяги к сладостям?