Сегодня многие люди не уделяют особое внимание завтраку. Обычно все происходит так: спешат на работу или учебу, завтрак часто пропускают, обед для многих – это быстрый перекус, а ужин – прием пищи, когда вечером голодным и усталым съедается все, что есть в холодильнике.
К сожалению, придерживаться такого принципа питания – это наносить вред себе и своему организму. А проблему можно решить просто – добавить в свой рацион правильный завтрак.
Рекомендуется включить в завтрак небольшой легко усваиваемый белок – это яичный белок или творог. Также обязательно включить жиры, потому что они обеспечивают хорошую секрецию желчи в желчном пузыре: это нерафинированные оливковое и льняное масла с содержанием Омеги-3 и Омеги-9, кокосовое масло, сыр, авокадо.
Избегайте сложно перевариваемые продукты – это мясо, наваристые супы, рыбу. Неправильно плотно завтракать, думая, что целый день вы будете голодать. Завтрак должен быть легким и помните, что любая пища должна быть оправданной
#здоровье #правильноепитание #питание #завтрак.
