Мнения по поводу завтрака разнятся, одни эксперты говорят, что можно обойтись без первого приема пищи, другие уверяют, что день нужно начинать с вкусной и полезной еды. Однако многие по утрам не хотят есть. По словам главного внештатного диетолога департамента здравоохранения Тюменской области Елены Дородневой, часто причина нежелания завтракать в неправильном рационе.
«Когда мы анализируем рацион, видим, что человек питается неправильно. У него нет не только нормального завтрака, но и обеда. Вместо полноценного приема пищи, он ограничивается перекусами: чай или кофе с печеньем, шоколадками. А потом говорят, что они не хотят есть. Конечно, у них не будет аппетита, если нормальная еда заменяется перекусами», - говорит эксперт.
Поэтому в первую очередь нужно пересмотреть свой рацион, убрать перекусы и выстроить правильный график питания. А от завтрака точно не стоит отказываться, ведь первая еда запускает работу всего организма. Лучше всего начинать свой день с каш или омлетов. Завтрак должен быть питательным, чтобы через пару часов не сорваться на чай с печеньками. К слову, перекусы и неадекватное питание – одна из причин лишнего веса.