Вы ощущаете, что вы и мир вокруг вас стали хуже? А работать всё тяжелее? Возможно, это выгорание.
Британский психолог выявила четыре признака того, что вы можете быть на пути к выгоранию, включая физическое и эмоциональное истощение.
Доктор Джули Смит — клинический психолог с частной практикой в Хэмпшире, у нее около 4,2 миллиона подписчиков на TikTok, где она делится постами на темы психического здоровья, сообщает Daily Mail.
В недавнем ролике она рассматривает некоторые признаки того, что вы можете быть на пути к выгоранию. Доктор Смит рассказала о том…
Что такое выгорание и что им не является
Все мы время от времени переутомляемся и устаем, но выгорание — это не просто усталость, — объяснила она, — выгорание — это когда стресс становится хроническим и оказывает пагубное влияние на другие сферы вашей жизни».
Признаками выгорания являются «хроническое истощение, беспокойство и проблемы со сном, и равнодушие к своему внешнему виду».
Есть и другие признаки — повторяющиеся эмоциональные расстройства, такие как беспокойство, плохое настроение или вспышки гнева.
Вы можете заметить, что ваша производительность на работе снижается, в то время как вы чувствуете, что работаете больше, чем когда-либо, вы также можете начать чувствовать потерю связи с близкими людьми, и что вам трудно найти общий язык с ними, как раньше.
В ее видеоролике под названием «4 признака того, что вы на пути к выгоранию» рассматриваются симптомы, которые люди могут испытывать, если они приближаются к этому состоянию.
«Первый признак — это отрыв от окружающих вас людей. Вы можете больше спорить и ссориться со своим партнером или друзьями.
Второе — вы постоянно тяните время, чего раньше не делали, и откладываете даже самые мелкие дела, потому что теперь они кажутся вам непосильными».
Третий признак того, что вы, возможно, движетесь к выгоранию заключается в том, что «забота о себе уходит на второй план».
Номер четыре — это физическое и эмоциональное истощение. Вы чувствуете себя уставшим, но при этом напряженным и не можете нормально заснуть.
Люди пишут, что симптомы указаны верно
Видеоролик, похоже, пришелся по душе многим зрителям, которые поделились в комментариях собственным опытом борьбы с выгоранием.
Один из зрителей написал: «Я перегорел и до сих пор переживаю эпизоды. Каждый раз, когда я пытаюсь изменить ситуацию, окружающие тянут меня обратно. Я так устала».
Другие рассказали, что испытали на себе все четыре признака, описанные доктором Смитом. По словам одного из комментаторов: «Хм, ладно, похоже, я иду прямо к этому. Но, возможно, это то, что мне нужно».
Другой добавил: «Это именно то, что я чувствую, и скоро я взорвусь». А другой добавил: «Это моя жизнь».
Однако еще один оптимист рассказал, что, несмотря на то, что он страдает от выгорания, ему удалось его преодолеть: «Было такое и все еще там, но мне удалось постепенно преодолеть это».
Признаки того, что вы находитесь на грани выгорания
- Чувство отстраненности от окружающих и споры с ними.
- Откладываете выполнение даже самых незначительных задач.
- Не уделяете приоритетного внимания уходу за собой, например, сну, физическим упражнениям и здоровому питанию.
- Невозможность заснуть, несмотря на физическое и эмоциональное истощение.